Начало темы: Психическая усталость vs физическая усталость. Как правильно отдыхать в каждом случае. - отличие физического стресса и психоэмоционального стресса и как помочь себе.
2 практики снятия стресса - в движении и в покое.
Сегодня предлагаю вам третью практику:
И это пройдёт! / Быстрый выход их стресса
Важно: Сразу выключить Оценку этого события и не ждать оценок извне. Не оценивать состояния внутри и снаружи.
Высший пилотаж. Я бы так назвала такое умение. Это не про переключение внимания на другое, а это сразу Выключение. Без Оценки Ума.
- Обычно происходит так: неожиданно "прилетело", стресс и включилась мыслемешалка: "Почему? Зачем? как выйти? как принять? что со мной не так?"
- Ум эго-защита цепляется за эти оценки, чтобы помочь человеку выжить. Но делает это по-старому и не помогает.
- Поэтому важно научиться не оценивать это состояние, тогда оно не будет иметь над вами власть.
Другими словами: Вы не будете питать это состояние своим вниманием, своей энергией.
Пока будете выполнять эту практику помните:
"На что Я обращаю внимание того и больше в моей жизни!"
Сам Процесс:
- Обращаетесь к своему уму: "Дорогой Ум, благодарю тебя за помощь! Я сам, я сама справлюсь!"
- Переведите внимание вниз на тело.
- Положите ладони на область центра груди, где находится вилочковая железа.
- Произнесите:: "И это пройдёт!" Вдох и Выдох.
- Будьте там. Дышите.
- Представляйте, что наполняетесь светом.
- Внутри вас свет. Вы излучаете Свет.
- Какое-то время наполняйтесь. У каждого это своё количество времени. По началу больше времени. С постоянной практикой это время будет уменьшаться.
- Когда успокоили ум, задайте вопрос себе: "Что бы я хотел / хотела сейчас для себя сделать?"
- Чтобы для вас эта практика стала привычкой, практикуйте каждый день. Стрессы в любом случае происходят каждый день. Некоторые вы уже не замечаете.
Сейчас вы учитесь быть Осознанными и нарабатываете опыт отслеживать эти стрессы и выключать их.
И еще мое наблюдение и вы можете использовать во время этой практики:
Когда мы находимся на пике напряжения, в это время мы можем себя программировать.
Поэтому лучше во время стресса думать о лучшем исходе ситуации. Конечно, сразу сложно думать о хорошем. Для этого необходимо поднять свои вибрации до уровня Благодарности.
Благодарность – это состояние высокой вибрации. Вы поднимаете себя над низкими вибрациями стресса и напряжения. Как Мюнхаузен за косичку вытащил себя.
Сначала вы будете напрягать своц мозг: "За что я благодарен?" "За что я благодарна?"
Напоминаю: Куда внимание, того и Больше в вашей жизни
Например: Сказать спасибо за то, что живы, можете двигаться, что увидели все в истинном свете, что дышите, за полученный опыт, другое.
После Благодарности следует состояние безусловной Любви – самая высокая вибрация. Вы имеете право не любить человека в ситуации, но вы можете выбрать состояние благодарность.
Если вам понравилась практика, напишите в комментариях, покажите: Сказать Спасибо.
Поделитесь с близкими, друзьями, в соцсетях, сославшись на эту статью.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить эффективные инструменты самопомощи.
БлагоДарю!
© психолог Вита Андаран 2023 Запись whatsapp, telegram +7 (912)616-99-47
Я в дзене Ревизор вашей жизни
Я в телеграм канал Вера в себя