Сегодня мы поговорим о продуктах, которые способствуют наращиванию мышц, так сказать натурально.
Никакие протеиновые коктейли и тому подобное рассматривать не будем.
Итак, первый в нашем сегодняшнем списке оказался кефир.
Кефир это идеальный кисломолочный продукт, для роста мышц, можно сказать, что он может конкурировать со спортивным питанием.
На 100гр продукта 3,6 белка. Этот белок, ещё и медленно усваивается, дает продолжительный заряд силы и энергии. После тренировки, самое то.
Второй продукт это творог. Если хотите мышцы, без творога никуда.
Творог это суперфуд, для восстановления, питания и роста мускулатуры. Не зря он входит в ежедневный рацион каждого спортсмена.
На 100г-18% белка. Просто идеально. Ещё и содержит кальций, а это бонус для костей.
Третьим в нашем списке оказался твердый сыр. По содержанию белка на 100г он лидирует, в нем аж 25%.
Если сравнивать с молочными белками, то белки сыра несколько лучше усваивается нашим организмом, чем молочные. Дают более продолжительное насыщение. Лучше всего, съедать ломтик сыра после тренировки. Прекрасно восстанавливает микротравмы перегруженных мышц. В составе своем также содержит и кальций и фосфор, идеально для тела. Но, будьте с ним аккуратнее, сыр прекрасно употреблять, когда активно работаешь на массу, всё-таки калорийность у него не маленькая.
Теперь вы знаете о трёх натуральных продуктах, которые без труда помогут вам обрести тело вашей мечты:)