freepik
Возраст — это улица с односторонним движением, но только если мыслить годами. Помимо хронологического, у людей также есть биологический возраст, который ставит ученых в тупик. Если вы когда-либо встречали 80-летнего человека, который был в гораздо лучшей форме, чем вы, или 20-летнего человека, а ему с виду уже 40, то понимаете, что возраст в годах — это лишь число.
Ученые используют термин биологический возраст, чтобы описать, насколько хорошо работают тело и клетки человека. Чаще всего, чем ниже биологический возраст, тем вы здоровее. И, в отличие от хронологического возраста, который нельзя изменить, есть много вещей, которые можно делать ежедневно, чтобы снизить биологический возраст.
Научный сотрудник в области медицины Гарвардского университета Джесси Поганик в интервью Inverse рассказал, что нужно делать, чтобы снизить свой биологический возраст.
По его словам, биологический возраст отражает возраст наших клеток, а хронологический возраст — это просто цифра в паспорте. Чем лучше и эффективнее функционируют клетки, тем ниже их биологический возраст. Если клетки находятся в упадке, то их биологический возраст будет выше.
Ученые могут измерять биологический возраст на основе биомаркеров, образующихся по мере изменения чьей-то ДНК с течением времени. Один биомаркер происходит от метилирования ДНК, эпигенетической модификации, при которой метильные группы добавляются к клеточной ДНК. Метильные группы представляют собой стабильные молекулы, состоящие из атома углерода, связанного с тремя атомами водорода. Хотя эти группы обычно не реагируют, их присутствие может сильно влиять на клеточную функцию. По мере метилирования функции клеток могут ухудшаться, что указывает на увеличение биологического возраста.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало взаимосвязь между старением и метилированием путем создания предиктора, который может оценить возраст метилирования ДНК многих типов тканей и клеток. Автор работы Стивен Хорват разработал эпигенетические часы, используемые в других исследованиях, которые назвали в его честь. Они синтезируют информацию о метилировании ДНК в определенных участках генома, которую исследователи могут отслеживать. Используя различные алгоритмы и комбинации этих часов, можно достаточно точно оценить биологический возраст, отметил Поганик.
Он добавил, что данные этих биомаркеров «математически преобразуются», чтобы соответствовать хронологическим годам, но данное измерение является «в некотором смысле искусственным». Ученые не совсем понимают, что означает один год биологического возраста.
Ключевое различие между биологическим и хронологическим возрастом заключается в том, что фиксируется лишь последний. Биологический возраст обычно отличается от хронологического. Есть стрессоры, например, рождение ребенка или серьезная операция, которые могут добавить годы к биологическому возрасту, так как стресс распространяется на клеточном уровне.
Профессор медицины Гарвардской медицинской школы Вадим Гладышев заявил, что молекулярные повреждения лежат в основе природы старения. Однако они необязательно является постоянными. Как только организм выздоравливает, ущерб уменьшается, как и биологический возраст.
Гладышев и Поганик выяснили, что изменения в организме могут увеличивать или уменьшать биологический возраст. Они хирургическим путем соединили одну молодую мышь и одну старую мышь в процедуре, называемой гетерохронным парабиозом. В результате их объединенные системы кровообращения перекачивали кровь друг друга по телам. Младший из этого дуэта имел заметное увеличение биологического возраста, поскольку подвергся воздействию крови старшей мыши. Затем мыши были снова разделены и выздоровели, а биологический возраст младшего вернулся к исходному уровню до операции.
Проведенное в 2019 году исследование показало, что фармацевтическое трио рекомбинантного гормона роста человека и два лекарства от диабета (дегидроэпиандростерон и метформин) сильно бьет по биологическим часам: после одного года лечения биологический возраст 9 участников эксперимента снизился на два года по сравнению с их исходным возрастом, и оставался в течение полугода после прекращения лечения.
Однако с точки зрения ежедневной практики, как показало исследование, проведенное в 2021-м, биологическим возрастом лучше всего управлять с помощью здоровых привычек: нормированный сон, богатая питательными веществами диета и регулярные занятия спортом.
Ранее врач-диетолог Александр Томпсон назвал три антивозрастных питательных вещества, которые продлевают жизнь.