Помните, не так давно новостные телеканалы передавали статистику смертности от коронавируса, детские площадки были огорожены красными ленточками, а на прилавках не хватало гречки. Попадались на глаза советы психологов, предлагающих помощь людям, оказавшихся в изоляции или после перенесенного заболевания.
Переболев "короной", я получила в подарок целый букет симптомов, говорящих о популярном психическом заболевании - депрессии.
Отсутствовали эмоции, рутинные обязанности выполнялись автоматически без энтузиазма. Появилось состояние апатии. Любимая ванная с пеной и другие обычные методы расслабления не помогали.
Зная, что депрессия после коронавируса это обычное явление как пневмония после гриппа, я решила взять дело в свои руки и узнать наградила ли меня эта болезнь психическим расстройством или я переживаю обычный весенний авитаминоз.
Не хотелось "нагуглить" себе несуществующие симптомы, как это любим делать мы, женщины. Узнала, что существует шкала Бека, определяющая наличие депрессии.
Поделюсь опытом прохождения теста, а также стоит ли на это тратить время
Автором шкалы депрессии Бека является Аарон Тёмкин-Бек. Он составил опросник из блоков, каждый из которых состоит из 21 вопроса. На каждое утверждение нужно выбрать ответ наиболее точно описывающее ваше состояние за последние две недели.
Ко всем ответам присвоены баллы от 0 до 3. После прохождения теста, нужно подсчитать все баллы и сверить полученные результаты с предложенной оценкой шкалы.
Аарон Бек составил шкалу в соответствии с наблюдениями симптомов депрессивных расстройств в своей клинической практике. Она является диагностическим инструментом, который используется психотерапевтами и может использоваться людьми разного возраста.
Начав проходить тест, я часто задумывалась над тем, какой ответ выбрать. Например, если видела напротив утверждения балл 0, то машинально хитрила и выбирала ответ с большим баллом.
Моё состояние и соответственно ответы разнились даже от того в каком месте я сейчас нахожусь - шумном или тихом. Я поняла, что это очень гибкий инструмент и мне мешало текущее состояние здесь и сейчас, поэтому чтобы он был более достоверным прошла заново с учетом рекомендованного 2-х недельного периода, а не сиюминутного момента.
Результаты показали вероятность легкой депрессии
Тест мне понравился тем, что даёт самому проанализировать "слабые звенья". Например, минимальные баллы я получила в блоках "усталость", "раздражительность" и "режим сна".
Так, отталкиваясь от результатов, я стала раньше ложиться спать, выключать телефон перед сном. Взяла недельный отпуск и полностью отключилась от проблем. Занялась давно забытым спортом и стала получать от него удовольствие. Так, ко мне вернулась радость от ежедневных событий.
Тест однозначно рекомендую для прохождения, ведь депрессия - это серьезное заболевание, которое в некоторых случаях лечится врачами. Однако, учитывайте, что он не может всегда дать точное представление о вашем состоянии, поскольку возможно, вы будете хитрить, так же как я.