Депрессию часто называют «болезнью 21 века», ведь с каждым годом все больше людей сталкиваются с ее симптомами.
Когда Вера переживала смерть близкого человека, она впала в настолько подавленное состояние, что пришлось обращаться к психологу.
После терапии ее состояние значительно улучшилось, но специалист посоветовал внимательно следить за моральным состоянием. Он дал ей список симптомов, по которым можно судить о депрессии.
Постоянная печаль
Первый и самый показательный признак, по которому можно судить о наличии если не депрессии, то каких-либо других психологических проблем. Если вы замечаете за собой, что ни одно положительное событие не вызывает у вас радость или счастье, то это верный признак проблемы.
Проанализируйте не только нынешнее состояние, но и предыдущее. У Веры, например, зимой, когда нет солнца, настроение в среднем хуже, чем летом. Она понимала такую свою особенность и лишний раз не паниковала.
Проблемы со сном
Это может быть недосып, бессонница, слишком чуткий сон и прочее. Такое состояние свидетельствует о том, что нервная система находится в нестабильном состоянии.
Тяжелое жизненное событие принесло нашей героине много стресса. Она спала по 12 – 14 часов, практически не вставала с кровати и чувствовала апатию. Это, кстати, еще один признак депрессии.
Апатия
Нежелание выполнять свои ежедневные обязанности, полное отсутствие интереса к жизни, к окружающему миру, безразличие к своему самочувствию и общению с другими людьми.
Симптомы апатии могут быть очень различны: от тяжкой усталости и нерешительности до полного отсутствия эмоций и ощущения жизни.
Если вы каждый день находитесь в экзистенциальном поиске, задаваясь вопросами смысла собственного существования, возможно, у вас депрессия.
Нездоровая самооценка
Заниженная или, напротив, завышенная самооценка являются ненормальными.
Если вы склоняетесь в одну из крайностей: от «я самый ужасный человек» до «все люди вокруг, в отличие от меня, — серая масса», возможно, у вас неправильное мнение о себе, сформированное на фоне психологических проблем.
Вера по своему опыту может сказать, что именно самоистязания и нелюбовь к себе стали тревожным звоночком, благодаря которому она и начала работу с психологом.
Снижение концентрации и рассеянное внимание
Рассеянное внимание также говорит о том, что психика перегружена. Эмоциональных ресурсов не хватает даже на непродолжительную концентрацию.
Если каждый день вам сложно координировать свои действия и выстраивать четкий план, обратитесь за помощью к специалисту.
Вера осознала, что ее состояние рассеянности и забывчивости были связаны с депрессией и консультировалась с психологом. С его помощь она научилась управлять своими мыслями и эмоциями, что помогло преодолеть это состояние.
Изменение пищевых привычек
Если вы стали больше или, наоборот, меньше есть, если качество питания снизилось: чипсы с газировкой стали заменять полноценный ужин, вам точно стоит внимательнее отнестись к своему состоянию. Это чревато не только снижением или набором веса, но и развитием неправильных пищевых привычек, от которых впоследствии будет сложно избавиться.
Иногда Вера совершенно теряла аппетит и не могла ничего есть в течение нескольких дней подряд, в то время она не могла остановиться и все время хотела есть. Если вы наблюдаете за собой подобное, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Несмотря на то, что симптомы депрессии могут накапливаться постепенно, необходимо обязательно заговорить о них и принять меры.
На примере Веры мы убедились, как негативно это состояние влияет на жизнь.
В случае если вы сталкиваетесь с трудностями и подозреваете у себя признаки расстройства, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Замечали ли вы у себя подобные признаки?
Жмите "Подписаться", чтобы не пропустить выход новых публикаций.