Каждый из нас хочет быть здоровым, но не каждый знает, что на это нужно не так много времени, как кажется. Есть хитрости, которые не отнимут у вас много ресурсов, но мало кто о них помнит. Представляем вам наш топ-7 лайфхаков для здоровья, которые легко применять каждый день.
1. Прохладный душ
Если вы не привыкли к холоду – начните с контрастного душа, либо завершайте водные процедуры холодной водой. Прохладный душ сужает поры, улучшает обмен веществ, восстанавливает нормальное кровообращение и тренирует иммунитет.
2. Дышим не полной грудью, а …. животом!
Глубоко подышите 7-10 минут в день. Глубокое дыхание диафрагмой способно снизить давление, улучшить качество сна и может замедлить биологическое старение.
3. Меняем положение тела
Если вам часто приходиться стоять целый день или сидеть на месте, то вы знакомы с чувством скованности тела или даже болью. Старайтесь менять своё положение или хотя бы двигаться каждые 20 минут. Это снизит вероятность возникновения у вас дискомфорта от отсутствия активности.
4. Смотрим вдаль
Мы привыкли смотреть в цифровые устройства, от этого наши цилиарные мышцы глаз сокращаются и быстро устают – это вызывает тяжесть в висках и провоцирует головную боль. Если вы посмотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз будут меньше напряжены и вы ощутите снятие напряжения.
5. Снимаем туфли на каблуках
Без каблуков не справиться, когда вы надели вечернее платье, но не носите их каждый день. Это большая нагрузка на спину, ноги и колени. Старайтесь выбирать удобную обувь на плоской подошве.
6. Очищаем организм изнутри
Помогите своему организму вывести все шлаки и токсины. Пройдите курс очищения Полисорбом в течении 10-14 дней. Его необходимо употреблять трижды в день в дозировке, согласно весу. Полисорб не имеет аналогов на рынке и дополнит вашу аптечку: купить Полисорб.
7. Начинаем пить воду с лимоном
Если вы тяжело просыпаетесь по утрам – выпейте воду с соком лимона, она отлично помогает взбодриться. Богатые аскорбиновой, пантотеновой кислотой, и витамином Д, лимоны улучшают пищеварение, стабилизируют уровень энергии и улучшают иммунитет.