А вот дословно то, что услышала от своей знакомой, годами мечтающей похудеть: «Мне бы понять мою порцию и что когда есть лучше».
И правда, как с этим со всем разобраться, если интернет-гуру разное советуют. Что лучше:
- Съедать за один присест не больше стакана?
- Мерять порцию ладошкой?
- Вроде как огурцы с помидорами вредно сочетать?
- Фрукты вечером точно нельзя?
Вот, со всем досконально разберусь и тогда уж точно худеть начну...
Не иначе, как лет через 150.
Как со всеми подобными вопросами и противоречиями разобраться быстро?
Предлагаю гениальное решение.
Сначала начать худеть. Вот прямо сейчас. А потом уже, если будет такое желание - по- тихоньку с такими вопросами про размер порции и сочетания продуктов разбираться.
А можно и не разбираться. Просто похудеть и радоваться жизни.
💡 Закапывание в лишние и мало на что влияющие детали только расстраивает. И делает похудение еще более сложным.
Скажем, если вы обожаете кофе с молоком, а кто-то автортетный вам скажет что из-за такого сочетания похудеть невозможно? Ды вы скорее плюнете на похудение, чем расстанетесь с любимым напитком.
Согласна, пример так себе. Но суть, думаю, вы уловили: чем больше ограничений мы на себя накладываем, тем труднее даже начать хоть что-то делать.
Сегодня на БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, как раз про это девочкам напомнила распространеную ситуацию:
«Мы встречаемся с едой, которую считаем неправильной для похудения. Решаем: ну, раз уж сегодня праздник, или мне не хочется маму обижать отказом ее пирожков, или муж пироженки купил... Сегодня, так и быть поем. А завтра начну худеть...
Когда раз за разом попадаешь в эту ловушку, стабильной стройности не будет никогда от слова совсем. И вся жизнь - борьба».
Как по-другому?
Не делить еду на плохую и хорошую. Выстроить стройное питание из того, что любишь. Лучше даже расширить список своих любимых вкусностей. И тогда, как процесс пойдет. Как идет у Светланы, которая с нами уже почти 10 кг ликвидировала.
Светлана: Да, Людмила, полностью с Вами согласна 😁. Сегодня встала на весы и приятно была удивлена. Мало того, что не поправилась, а ещё и минус 100гр😘👍. А вечером вместе с 2 небольшими кусочками пиццы ещё и овощного салатика съела. Так что чувства переедания не было. Учусь себя любить и слушать. А на счёт сладкого думаю, что надолго аппетит сбила☺️😜. Сегодня вот точно тортика уже и хотеться не будет😉
Отлично!
И ловите рецепт десертного напитка. Отлично снимет тягу к сладкому. Особенно вечером.
Ванильный горячий шоколад
2 чашки молока, 2 столовые ложки какао-порошка, ¼ чайной ложки молотой корицы, ½ чайной ложки ванильного экстракта, взбитые сливки или немолочные взбитые сливки, измельченный темный шоколад (по желанию).
Смешайте молоко, какао-порошок и корицу в маленькой кастрюле взбейте, чтобы не образовались комочки. Готовьте на среднем огне, периодически взбивая, пока смесь не станет однородной и начнет дымиться, 2-3 минуты. В процесс готовки можно добавить шоколад, чтобы он растопился.
Снимите с огня и добавьте ваниль. Разлейте в две чашки. При желании украсьте взбитыми сливками.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко