ДВА СПОСОБА СПРЯТАТЬ ПЕРЕЖИВАНИЕ
Путешествие к счастью начинается с погружения в свое переживание. Переживание указывает туда, где зарыто наше счастье. Переживание активирует ресурс внимания, осознанности. Переживание - компас
Переживание толкает к счастью. Переживание активирует энергетический ресурс. Переживание - мотор
Переживание, которое вы отказываетесь заедать, усиливает веру, что ваши проблемы будут решены. Переживание активирует ресурс веры в себя и помогающий мир. Переживание - вера.
Это отрывок из моей новой книги "Стройная, потому что счастливая". 1.10
Главная сложность переживания в том, что оно болючее. Из-за этого вы прячетесь от переживания в еду. Но теперь вы легко можете доставать переживания. Заметив, что хотите съесть лишний кусочек, вы проговариваете "Я хочу не есть. Я переживаю"
Практикуя мантру "Я хочу не есть. Я переживаю" многие из вас заметили, что достав на свет божий переживание, вначале появляется резкая боль, а потом наступает облегчение. Похоже на вскрытие гнойного нарыва. Резкая боль вначале, а потом гной выходит и наступает заживление. Так проявляются волшебный целительные свойства внимания. Боль переживания при направлении на него внимания уменьшается.
Но почему бывает так, что переживание вроде нашли, смотрим на него, а боль не меняется? Дело в том, что вы снова спрятались от настоящего переживания, только не за аппетитом, а за другим менее болезненным для вас переживанием. Иными словами, кроме превращения переживания в аппетит, есть еще один способ убежать от переживаний. Спрятать одно переживание за другим. Достать переживание в этом случае поможет практика Круг Чувств. В нашем повествовании "переживание", "чувство", "эмоции" пока будут синонимами. И мы пока используем то одно слово, то другое
КРУГ ЧУВСТВ
Зачем эволюция создала чувства? Чувства с самых древних времен помогали человеку реализовывать главные стратегии выживания:
- злость (чувство нужно чтоб убить опасность);
- страх (чувство нужно чтоб убегать от опасности);
- печаль (чувство нужно чтоб очиститься от того, что умерло);
- радость (чувство нужно, чтоб понять, что я вне опасности)
Бей-Беги-Умри – три главных стратегии выживания. Злость-Страх-Печаль – три главных первичных чувства. И радость как знак успешного выживания.
У каждого из нас свое трудное чувство, которое ранит нас сильнее всего. Кто-то крайне тяжело переносит страх. Для кого-то кошмаром является злость. Кто-то умирает от необходимости хоронить умерших. Есть и такие, кто крайне подозрительно относится к радости. Поэтому вы выбираете наименее сложное чувство и начинаете притворяться, что именно его вы и испытываете. Лечиться это прочувствованием всего эмоционального спектра
ПРАКТИКА ДНЯ. КРУГ ЧУВСТВ
ШАГ №1. В момент возникновения аппетита перенесите внимание на тело. Найдите с теле телесные проявления аппетита и усиливаем их. Если аппетит проявляется жжением, сделайте его больше; если давление – давите сильнее.
ШАГ №2. Подставляя к своим телесным ощущениям одно из четырех чувств, мысленно проговорите
- “Я хочу не есть. Я злюсь” … попробуйте создать злость если ее нет и придумать, на что вы можете злиться.
- «Я хочу не есть. Я боюсь» … и добавьте сейчас чего вы можете бояться.
- “Я хочу не есть. Я печалюсь” … подумайте, что вы утратили.
- Я хочу не есть. Я радуюсь” … ощутите радость даже в самом сложной житейской ситуации
ШАГ №3. Проговорите несколько раз мантру «Я хочу не есть. Я … (подставляйте найденное чувство) и послушай себя. Как изменился аппетит? Как изменились переживания?
А если нет аппетита? Сделайте эту практику с любым напряжением, которое в течение дня появляется.
Анжелика. Летом стала стремительно толстеть и набрала 10 кг из 30 сброшенных с Доктором Кондрашовым. Тема "Я хочу не есть, я переживаю", была мне знакома. "Я хочу не есть... Я ... злюсь на себя, что не могу заставить себя ездить в деревню заниматься огородом". Злость нашла, наблюдала за ней как учил Доктор, но ничего не менялось. Жрать хотелось так же сильно, злость тоже не менялась. Потом вспомнила про круг чувств.
Я злюсь на свою лень... Я боюсь, что совсем заброшу огород.... Я печалюсь... Я печалюсь... Я печалюсь... Ливень рыданий смел преграды, которые я старательно возводила последний год... Дом моей бабушки, где находился огород, опустел с ее смертью. Дом моей бабушки был не нужен мне без бабушки. Но признать это - означало признать смерть бабушки, моей любимой бабушки. Я ездила на этот огород, старательно не замечая что там нет самой бабушки. Слезы лились три дня. Потом за 3 недели я продала дом, в месте с огородом. А к осени сбросила набранные 10 кг и еще 3 кг
РЕЗЮМЕ
Мы с вами научились находить за аппетитом чувства. Но ведь неспроста чувства прятались за аппетитом. Больно нам переживать чувство, поэтому и превращается оно в аппетит. А когда мы начали искать за аппетитом чувства, трудные чувства изобрели новый способ прятаться. То чувство, которое хочет спрятаться, подсовывает нам другое чувство, которое мы как будто испытываем. Поэтому есть смысл перебрать и попереживать все четыре базовых чувства
ХОТИТЕ ЗАМЕНИТЬ ЕДУ НА СЧАСТЬЕ? Примите участие в пятидневной игре "Стройная, потому что счастливая".
Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 1000 рублей на 50 рублей
*промокод действует для новеньких участников, кто еще не участвовал в игре.