Срывы бывают, не нужно за них себя ругать, потому что чувство вины только усилит негатив и психика будет неосознанно искать наказание за это гнетущее чувство. Вы никому ничего не должны и трезвость - это ваш личный выбор и путь одного!
Если вы срываетесь, значит что -то еще не поняли, подходите к работе с "холодной головой", без эмоций. Напишите, с какой мыслью вы сорвались? Вы выпили чтобы что? Какое состояние хотели получить и почему не могли получить его в трезвом состоянии?
Дальше соответственно выстраивать работу с учетом этих ответов.
Например если вы выпили чтобы расслабиться, значит много напрягались. Если выпили из-за каких-то внешних обстоятельств, значит проецировали на них внутреннюю боль которая вызвана симптомами отмены. Возможно не соблюдали основные правила трезвости. Здесь потребуется работа с дневником и повышение осознанности (об этом есть видео на канале).
Почаще пересматривайте и повторяйте пройденное. Трезвость требует постоянного наблюдения, особенно первые годы. Главное не оставлять попыток - это залог успеха!
Подробная информация на сайте
http://trezvybalans.tilda.ws/
