Можно столкнуться с распространенными препятствиями на пути к здоровым эмоциям, к изменениям, к свои целям из-за возникновение вторичных эмоциональных проблем. Вторичная эмоциональная проблема (или как ее еще могут называть мета-эмоция) – это когда вы испытываете негативные эмоции по поводу изначальной, или первичной, проблемы. Например, вы можете чувствовать вину из-за того, что у вас депрессия, или стыдиться того, что у вас случаются панические атаки, или испытывать тревогу по поводу тревоги (тревогу по поводу того, что у вас могут начаться симптомы тревоги).
Начнем с чувства вины, которое нередко возникает при депрессии как вторичная эмоциональная проблема. Как оно может проявляться? Люди с депрессией могут избегать общения с другими людьми и ограничивать свои социальные контакты, воспринимая текущее состояние «сейчас ни до кого». Отсюда может возникнуть ощущение, что из-за депрессии вы пренебрегаете своими близкими, и поэтому развивается чувство вины. Кроме того, когда у вас депрессия, даже привычные повседневные дела могут казаться невыносимо сложными, и конечно же эффективность ваших действий снижается – по этому поводу опять же может возникать чувство вины. Люди в депрессии часто ругают себя за непродуктивность. Вы можете чувствовать вину из-за того, что дела накапливаются, или из-за того, что вы не выполняете данные кому-то обещания. Вот это «вторичное чувство» вины из-за последствий депрессии может только дополнительно ухудшить ваше и так нелегкое эмоциональное состояние.
Чувство стыда — также распространенная вторичная проблема у людей с тревожными расстройствами, такими как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или панические атаки. Если вы считаете, что испытывать тревожность означает, что вы слабак или неудачник, то, вероятно, вы стыдитесь этой своей эмоциональной проблемы. Поскольку ОКР обычно включает в себя неприятные навязчивые мысли/образы, которые вы считаете непозволительными, неприемлемыми и недопустимыми, то, скорее всего, вам стыдно уже из-за самого факта наличия данных мыслей. Это чувство стыда может мешать вам обратиться за профессиональной помощью к психологу, усиливая первичную проблему.
Гордость часто сопутствует многим эмоциональным проблемам. Так бывает, когда человек относится к психологическим проблемам как к недопустимым проявлениям слабости. Если в этом вы узнаете свое отношение, то ваше чувство гордости может не позволять вам признаться самому себе или другим людям в том, что вы нуждаетесь в помощи со стороны. Причем, гордость может даже препятствовать, удерживая вас от применения техник самопомощи и самостоятельной проработки проблем. Да, большое количество людей искренне верят в то, что и так знают все, что нужно и все с их точки зрения решается на бытовом уровне, а психологи и книги по практике психотерапии — для слабаков. Но интересный момент, когда у человека болит зуб, то для него вполне нормально и естественно обращаться за помощью к специалисту, а вот когда у человека возникают болезненные чувства, эмоциональные проблемы, то не идти работать с ними насколько это нормально и как помогает?
Не стоит недооценивать силу негативного влияния вторичных эмоциональных проблем, хотя самостоятельно заметить их не так-то просто. И получается, что с одной стороны, из-за подобных нездоровых эмоций вы можете отказаться от обращения к психологу или даже попросту стыдиться обсуждать свои проблемы с близкими. А с другой стороны, они часто провоцируют возникновение неконструктивных стратегий поведения (например, поведение избегания или отрицания) и лишь дополнительно усугубляют симптомы изначальной, первичной проблемы.
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 5422528
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru