Всем моим постоянным читателям и тем, кто заглянул первый раз - огромный привет!
В зале тишина, 3 человека, я налила себе вкусный чай и села с вами поболтать 😊
Меня зовут Олеся, 33 года, замужем, дочке 9 лет, живу в Кузбассе. Несколько лет назад похудела на 40 кг и успешно держу и преумножаю достигнутый результат.
Я - нутрициолог и персональный практикующий тренер, веду онлайн и офлайн тренировки, провожу марафоны стройности и занимаюсь личным ведением.
Сделала пластику живота и мечу в бодибилдинг. Мой блог - это мой путь, дневник и кладезь полезной информации для тех, кто только начал путь к своему новому телу!
Итак, о дне вчерашнем и в принципе предыстории моего резкого выхода на работу в зал. Так как лето я думала ещё дома посидеть.
На самом деле всё просто: открылась вакансия в зале, в котором я очень хотела работать 😁 Пошла на собеседование, прошла его, изучила административную работу ФК и вот я тут, стечении обстоятельств, везение, называйте как хотите, но у меня эмоций через край!
Сегодня у меня первая персональная тренировка после операции, придёт девушка, будем знакомиться😉 Кемерово, кто у меня спрашивал, буду ли я тренировать и где - пишите в личку, договоримся.
По питанию своему: готовлю на несколько дней вперёд, просчитываю заранее всё меню в фатсикрет и теперь весь холодильник в контейнерах со стикерами! Удобно и сильно экономит время.
Перейдем к тарелочкам рабоче - спортивного человека 😊
Тофу, огурец свежий, яйца варёные, бутерброд на ржаном хлебе с рикоттой и карпаччо из курицы.
Батончик.
Гречка со сливочным маслом, филе грудки в листах Магги, салат из свежих о овощей с кукурузой и сметаной 15%. Такая вот классика обеденная🙂
Сырные хлебцы Корнер, ветчина Империя вкуса маложирная, сыр Данке сливочный.
Горбуша, яйцо варёное, помидорка.
По дороге с работы домой сделала ещё одно очень важное дело, поэтому день был очень продуктивный, я довольна, что возвращаюсь в свой привычный ритм. Но вырубает меня вечером, конечно, конкретно, сил ещё столько нет😊
Сейчас моя задача перед самой собой: держать питание нужное, тренировки, уход по максимуму (наконец - то можно ходить к косметологу), пройти летом повышение по тренерской деятельности.
А какие у вас планы на лето? 🙂
Всем хорошего дня и настроения!
#похудение до и после
#рацион стройности
#меню на 1400 ккал
#тренер кемерово