Диетологи Мадлен Ларуш и Меган Гилберт предупредили, что есть продукты и напитки, которые повышают уровень тревожности. Исключив их из рациона, можно улучшить душевное спокойствие. Об их рекомендациях пишет издание The Sun.
Кофеин – сильный стимулятор, поэтому кофе и другие кофеиносодержащие напитки способны спровоцировать чрезмерное беспокойство, учащение пульса, потливость.
Диетологи рекомендуют заменить кофе на зелёный чай.
Фастфуд тоже провоцирует тревожность, усиление симптомов депрессии, негативно сказывается на работе мозга. Ларуш и Гилберт напоминают, что еда быстрого приготовления содержит мало полезных и питательных веществ и также вызывает воспаления в организме. Фастфуд стоит исключить из рациона, заменив его на жирную рыбу, молочные продукты, тыквенные семечки и чернику.
Злоупотребление алкоголем тоже негативно сказывается на психическом здоровье.