Привет Друзья!
Не даром есть изречение: "Возлюби ближнего своего, как себя самого!" Что это значит по мне? Что в первую очередь надо любить себя! "Не полюбишь себя, так кто ж тебя полюбит?" А отсюда следует:
Дзен не место заработка, тогда сделаю его местом рекламы себя - любимого!
Я - Заслуженный тренер России
И много ещё чего!
А это значит, что знаю и умею столько, сколько Вам и не снилось!
За 30 лет занятием пауэрлифтингом, бодибилдингом и фитнесом я выиграл множество соревнований, став
2 - кратным Чемпионом Мира и Европы по пауэрлифтингу, установив мировой рекорд в жиме штанги лёжа.
Чемпион Европы 2017 по бодибилдингу,
получил звание мастер спорта международного класса!
На протяжении 20 лет работаю тренером и подготовил 3-х чемпионов Мира, Европы и России по пауэрлифтингу, чемпиона России по бодибилдингу и несколько призёров Российских и областных соревнований. А скольких людей я обучил правильной технике тренировок и сделал им спортивную фигуру просто не счесть!
У меня есть не только теоретические знания, но и практический опыт проверенный не только на учениках, но и на "собственной шкуре" как надо тренироваться в 40, 50, 60 и даже более 65 лет!
Так вот, что я Вам скажу:
"Возраст - не имеет значения!"
Если Вы садитесь в шпагат в 20 лет, то и в 40 и в 50 лет тоже сядите. Это не значит, что если Вы до 40 или 50 лет не занимались фитнесом, то Вам это противопоказано. Это значит то, что Вам надо начинать с простого!
1. Присесть 100 раз!
"Можно частями, но надо сразу" - как сказал Остап Бендер в "Золотом телёнке" (шутка).
2. Взять в руки гантели и поднять их над головой 10 раз.
Если получилось берите бо́льший вес. И так пробуйте выполнять все фитнес упражнения для груди, спины и плеч. Вот и весь фитнес. А по мере тренировок у Вас появится сила и выносливость и Вам, как и мне будет посильно подымать большие (для всех) веса.