Витамины в аптеке продаются в основном без рецепта. Мой любимый — аскорбиновая кислота без добавок в пакетике 2500мг. На мой взгляд это одно из величайших достижений человечества, учитывая, что если не ошибаюсь только приматы полностью от нее зависят, все остальные синтезируют ее в организме самостоятельно. И еще ее вкус неповторимо прекрасен.
Но, конечно витамины лучше получать из пищи. Чем лучше? Естественнее, натуральнее, развивает мышление и другие навыки. И есть много статей, как это сделать. На сколько я помню, надо хорошо разбираться в орехах, сортах и анатомии рыб, покупать и готовить разнообразные субпродукты, злаки и бобовые. И все это по возможности ежедневно. Таким образом получая витамины из таблеток, человек лишает свой мозг тренировки, в ходе изучения этих разнообразных сочетаний орехов и рыб например. Это серьезнейшая опасность таких витаминов из аптеки - не научитесь готовить, не узнаете массу необходимой информации.
Вспомним типичный рацион обычного работающего человека — хлеб, лапша, зелень в виде салатов, куриная грудка, макароны, рис. Чаще всего это все. Такой рацион в принципе неплох, но обычно страдает от дефицита белков, минералов и витаминов.
И при таких пищевых привычках, нам официальные популяризаторы от медицины совершенно правильно говорят — если вы питаетесь правильно, витамины в таблетках вам принимать не нужно. Разве что пару недель весной.
Они подразумевают, что вы их получаете с пищей. В смысле не с хлебом, лапшой и чипсами. А с правильной и разнообразной пищей, которую вы выбираете, готовите и т.п. То есть с той пищей, которой многие люди вообще не пользуются.
И если вы себя в этих людях немного узнаете — то поливитамины в таблетках надо принимать каждый такой день, когда ваше питание не включает рекомендованные нормы всех витаминов. Так как ни одного из них вы можете с пищей чаще всего не получить в необходимом количестве.
Популярные витаминно-минеральные комплексы — это таблетки, в которых содержатся все витамины и микроэлементы, в дозировках, рекомендованных в нашем случае минздравом, в США соответственно их комиссией по пищевым продуктам. Большой разницы нет, в любом случае, это то, что рекомендовано всем, кто не питается нормально — то есть почти всем.
Почему-то популярно мнение, что витамины и минералы в таблетках каким-то непостижимым образом не усваиваются, или не усваиваются если все вместе в одной таблетке например. Здесь следует заметить, что выбирая такой препарат в аптеке, если это не БАД, вы имеете дело все еще с медициной — то есть прежде, чем препарат поступил в продажу, проверялось именно усвоение указанных компонентов именно людьми, именно путем принятия внутрь конкретно этих таблеток. Проверялись скорость поступления списка заявленных веществ в плазму, в кровь, скорость выведения и масса других признаков. Так что доверия это должно вызывать не меньше, чем любые другие таблетки.
В заключении хочу уточнить, что конечно, прекрасно получать все необходимые витамины и микроэлементы из пищи, но если конкретно в вашей пище их нет, проще, быстрее и надежнее сначала приобрести их в аптеке. А уже потом, получив необходимые витамины и минералы из поливитаминного комплекса, если есть желание и силы, не торопясь пересмотреть пищевые привычки.
Как выбрать витаминный комплекс в аптеке ? Я предпочитаю доверять медикам. В том смысле, что производитель желательно все таки фармкомпания, а не компания из мира спортпитания и БАДов. Если вам врач назначил конкретные витамины — нужны безусловно они. Но если нет желания разбираться — есть препараты, где более-менее сразу все витамины и минералы, но не в терапевтических дозах, а в рекомендуемых небольших и безопасных. Обычно там список из 10-15 компонентов. При сомнениях в полноценности питания лучше всего сходить к врачу и обсудить с ним необходимость приема поливитаминов.
Пожалуйста подпишитесь, чтобы мы могли немного заработать )