Поговорим сегодня о расстройствах пищевого поведения. Информация будет общая, каждый случай рассматривается индивидуально. В общих чертах, расстройства пищевого поведения (РПП) – это группа психических расстройств, которые связаны с нарушением обычного пищевого поведения. Общая характеристика всех РПП – это ограничение или избыточное потребление пищи.
Существует несколько различных РПП, таких как булимия, анорексия, компульсивное переедание, синдром ночного переедания и другие. Хотя симптомы и причины РПП могут отличаться, многие люди, страдающие этими расстройствами, испытывают страх перед набором веса, поэтому они часто взвешиваются, считают калории и/или пытаются похудеть.
Симптомы РПП могут включать в себя постоянное отсутствие аппетита, избыточное потребление пищи, принуждение к чистке зубов или головокружение после еды, постоянный контроль веса, раздражительность, усталость и другие признаки.
Причины расстройств пищевого поведения не являются однозначными; они могут включать в себя физические, эмоциональные (психологические) и социальные факторы. Среди основных рисковых факторов можно выделить такие, как низкая самооценка, депрессия, тревожность, страх перед набором веса, преследование идеала красоты (внушенного в том числе), определенные изменения в мозге, повреждения нейронов и/или психологические травмы.
При лечении различных РПП участвуют различные специалисты: психологи, психиатры, медики и диетологи. Постепенно расширяемая загрузка пищи, пресыщение едой и почасовой график питания - это некоторые из методов лечения, которые применяются при булимии, анорексии и синдроме ночного переедания. Когнитивно-поведенческая терапия является эффективным методом лечения РПП, нацеленным на изменение негативных мыслей и поведенческих кругов, вызванных расстройством пищевого поведения.
Многие эксперты в области РПП рекомендуют также включать ряд упражнений в свой ежедневный рацион. Вот несколько вариантов:
- Найти ресурсы: прежде чем начать лечение, важно научиться управлять эмоциями. Найти сайты, книги или другие ресурсы, которые помогут вам глубже понять и управлять своими чувствами.
- Ясно определите свои цели: если вы понимаете, что работает и не работает для вас, можете определить свои персональные цели. Например, если вы заявите, что каждый день будете есть ровно столько, сколько нужно, а в конце недели – съедят накопленные запасы – это может помочь вам избежать избыточного веса.
- Занимайтесь медитацией: медитация может помочь вам восстановить эмоциональную равнину, вынести все из головы и сосредоточиться на своих чувствах. Единственное, что вам нужно для медитации, – это тихое место, где вы сможете медитировать.
- Общайтесь с другими людьми: общение с другими людьми может помочь вам излечить различные РПП. Они могут поделиться своим опытом и дают возможность вам сблизится c ними.
- Соблюдайте режим: определите время, когда вы едите, и следуйте этому графику. Всевозможные длительные перерывы могут способствовать появлению чувства голода и желания наесться, что может оказаться вершкой к различным РПП.
Как видно из описания, РПП являются сложными и многослойными расстройствами, и их лечении требует индивидуального и привлечения экспертов из разных областей. Однако, с помощью наших советов, вы можете запустить процесс самостоятельной борьбы с этими недугами.
Автор: Шейфель Екатерина Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru