Стресс – наш привычный сосед по жизни. Сейчас не так много опасностей, напрямую угрожающих нашей жизни. Зато много более тонких – социальных. И их наш мозг тоже воспринимает без воплей радости. Ему по барабану, булыжник летит в нашу голову, или кондуктор в трамвае косо на нас посмотрел. Он, наш Великий Координатор выживания, сразу чует: ага, его пытаются ущемить! И включает защиту.
Защит всего четыре:
1. Бей!
Как говорится, самая лучшая оборона – это нападение. Ты мне слово, а я тебе – десять! Но тут надо иметь силенки.
2. Беги!
Включается, когда своих силенок не хватает. И здесь работает олимпийский девиз – «дальше и быстрее»! «Бегите, галупцы!»
3. Замри!
Тоже вариант. «А что если все лягут на землю, а враг подумает: мертвенькие?»
4. Сдавайся!
Ах, как порой хочется сдаться на милость победителя! Авось, пожалеет.
Эти защиты – инстинктивные. Причем, у каждого человека свой основной инстинкт выживания – один из четырех.
Но! Мы отличаемся от животных тем, что у нас развит неокортекс (ну, у кого как). Который позволяет управлять этой бешеной четверкой.
Поэтому первое и самое необходимое правило при стрессе – наше замечательное, мною любимое «взять паузу». Остановиться и подумать.
Задать себе 4 вопроса:
◽️ Что сейчас произошло конкретно?
◽️ Что я конкретно могу сделать?
◽️ Что в моей власти?
◽️ Что вне поля моей власти?
Мы любим попереживать по последнему пункту – хлебом не корми. Но эти переживания отнимают больше всего нашей энергии. Поэтому – плюнуть на это и растереть.
Ответили на эти четыре вопроса, и уж тогда принимайте решение: врезать ли оппоненту по морде, или оппонент слишком сильный, и надо притвориться мертвеньким. А может, найдется еще какой-то вариант?
