Для иммунитета полезны тренировки с умеренной интенсивностью - пешие прогулки, легкий бег, плавание, тренировки дома и в спортзале. Они повышают выработку иммунных клеток - Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций.
Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций.
Это интересно!
Даже полчаса интенсивной ходьбы способны привести в движение иммунные клетки и антигены.Кроме того. физические упражнения увеличивают количество гранулоцитов. лимфоцитов.естественных киллеров и цитокинов. подавляющих воспалительные процессы.а фагоциты( клетки пожиратели) становятся еще долее активными
Зачем иммунитету Физнагрузки?
Если регулярная двигательная активность отсутсвует.то лимфа в организме начинает застаиваться.Содержащиеся в ней иммунные клетки и антигены не могут добраться до лимфоузлов.Когда мышцы солращаются. лимфа тоже приходит в движение.Тогда антигены и иммунные клетки попадают в лимфатические узлы. где встречаются с клетками приобретенной иммунной системы и помогают им усовершенствоваться.По отводящим сосудам лимфосистемы специализировавшиеся иммунные клетки попаают в провоток. а затем в любую точку организма. где они нужны
Прогресс и тело человека
Один из главных принципов эволюции чеоовека--его тело должно уметь быстро двигаться.Это не потребность. а скорее дар.позволяющий спастись от хищного зверя.догнать добычу или насобирать фруктов.На протяжении тысячелетий ходьба и бег были неотьемлемой частью жизни людей
Прогресс значительно облегчил существование.Сегодня нам не нужно ежедневно гоняться за едой. более того.мы имеем возможность выполнят множество повседневных действий--даже не вставая с кресла.Например
чтобы постирать белье. не нужно идти на реку. подмести пол поможет робот-пылесос. чтобы в квартире стало тепло. нужно только прибавить мощность радиатора. а не наколоть дрова.Да и работаем целыми днями мы в большинстве своем не в поле. а за компьютерным столом.в скрюченном. часто не меняющемся положении.Совсем не для того создавала нас мать-природа
Между тем. физические нагрузки очень важны для здоровья человека.Они снижают риск ожирения.предотвращают возникновение сахарного диабета. гипертонии и даже депрессии
Положительно они влияют и на иммунную систему. повышая ее работоспособность
Устает ли иммунная система?
Да. после тяжелой физической нагрузки. нашей иммунной системе тоже нужен отдых.Количество иммунных клеток снижается.а те.что остаются.становятся пассивными.Чтобы восстановиться. иммунной системе нужен перерыв. и чем сильнее была нагрузка. тем дольше иммунная система будет восстанавливаться.В такие моменты организм человека становится уязвимым для инфекций. Однако спустя несколько часов после тренировки иммунная система приходит в себя и даже начинает работать еще лучше.Таким образом. спорт тренирует не только наши мышцы. но и иммунную систему
Так что занимайтесь спортом и будьте здоровы и не забудьте подписаться на мой канал.С уважением Людмила
