Привет всем!
Уже неделю я лечусь в реабилитационном центре Бад Аусзее. За меня взялись два врача и загрузили контролями, процедурами и тренингами так, что я, действительно, боюсь, что завтра буду больная. Чтобы было понятнее, описываю мой сегодняшний день.
Итак, сегодня я проснулась в 6 утра, еле услышала аларм на телефоне, быстренько одеваю шорты и майку и бегу в лабораторию с баночкой. Кстати, баночка в понедельник утром - дело хитрое, врачи о нас знают все, кто где что ужинал и пил в выходные. Лабор находится на первом этаже.
Потом завтрак на втором этаже. Я стала есть меньше, мне уже довольно кружки кофе с молоком, кофе я разбавляю кипятком, к нему - два бутерброда, один с ветчиной и сыром, другой - с вареньем. В столовой стоят баки с кипятком для чая в пакетиках, два с различными сортами готового чая и два аппарата кофе. Бесплатный чай и платный кофе можно пить в течение всего дня.
7.30 - направленная физиотерапия в зале на первом подвальном этаже, в нашей группе пациенты с проблемой плеча. Сегодня мы занимались 25 мин с эластичными лентами. Я привыкла делать упражнения быстро, что неправильно, поэтому сделала и мои обычные упражнения утренней гимнастики. После гимнастики бегу в мою комнату на втором этаже, переодеваюсь в бикини, потому что...
В 9.00 - водная гимнастика тоже на первом подвальном этаже в бассейне. Сегодня мы занимались с тяжелыми шарами, мне кажется, я немного пересилила руки, потому что вода облегчает вес. В воде мы делаем точно такие же движения, как в спортивном зале, но шагая по своей дорожке, поэтому она помогает и от артроза. Самое лучшее в водной гимнастике, что под конец можно поплавать 10 мин.
К сожалению, в Бад Аусзее бассейн закрыт для посещения в любое время, я рассчитывала, что будет разрешено плавать без ограничений, как в предыдущем санатории Бад Вигаун, я писала дневник во время моего пребывания, почитайте. Но у нас есть плавание по записи по субботам утром. В эту субботу я плавала час, лежа на пенопластовой трубе, которая держит на воде, так я могла лучше заниматься движением рук. Если здесь мы постоянно ездим в лифте с этажа на этаж, то в Бад Вигауне я постоянно прибегала для процедуры не в то здание, быть пациентом - дело непростое.
После плавания, а я уже нормально двигаю обеими руками, хотя правая менее подвижная и сильная, возвращаюсь в комнату, меняю бикини на шорты и майку и в 10.10 бегу в панорамный зал на лекцию о движении. Конечно, я перепутала панорамные залы и поднялась на 4-ый этаж, оказалось, это зал на моем этаже у моей комнаты. Словом, нам объяснили, что нужно постоянно двигаться, даже если мы сидим на стуле или лежим на диване, нужно двигать руками и ногами и поворачиваться в стороны.
В 10.40 - термин у диетолога на первом этаже. Как вы видите на фото, результат электроконтроля неплохой, я почти в норме, мне нужно потерять жир в пользу мускулатуры, и у меня правая рука, даже сейчас, сильнее, чем левая. Конечно, я двигаюсь гораздо меньше с ноября прошлого года, когда я упала на эскалаторе в метро, я до сих пор вынуждена часами отдыхать сидя неподвижно перед телевизором. У меня хорошо развиты ноги, а вот туловище нуждается в повышенной гимнастике, мне нужно похудеть до 67кг, есть только обезжиренное, принимать таблетку от холестерола, пить много воды. В центре я каждый день выпиваю полулитровый термос цветочного чая, плюс столько же воды.
В 11.00 силовая тренировка на 2-ом подвальном этаже: 5 мин разминки на велосипеде, 3 раза по 15 отжиманий и приседаний от стены на 3-х различных уровнях, это еще болезненно для правого плеча, потом 3 по 15 оттягиваний железного каната с весом 18кг на тренажере и 3 по 15 отжиманий ногами стены тренажера с весом 60кг. После 25-минутного тренинга - обед на втором этаже.
На обед я съела две чашечки супа, один из зеленого горошка, второй - светлый суп с лапшой, главное блюдо - рис с овощами с йогуртовым соусом, салат, я выбрала три вида с йогуртом, и компот, компот еще ждет в холодильнике в комнате.
В 13.00 - визит у лечащего врача на первом этаже, анализ крови был с хорошим результатом. Я попросила занятия на тренажере Галилео для укрепления костей вибрацией, надеемся, физиотерапевт припишет.
В 13.30 25-минутный тренинг на велосипеде тоже в зале на первом этаже.
В 14.00 - лекция по оплате домашнего ухода для несамостоятельных больных на втором этаже, получасовая, но я уже была такая усталая, что почти спала.
После лекции я была свободна до ужина в 17.00, и заснула на полчаса под крими по телевидению, а потом прошлась вдоль реки города. В городе сливаются две горные реки, на месте их слияния поставлена звезда завода Мерседес, вдоль рек проходят удобные для прогулок променады Одна из променад носит имя Элизабеты или Сизи, потому что Сизи отдыхала в городе 4 раза в доме аристократа-патрона города.
На ужин я съела салат и согласно моему выбору вкусное блюдо с интересным названием Марш гринадера. Гренадермарш - блюдо австрийской и венгерской кухни, которое готовится из картофеля, рожков, лука и кусочков бекона или колбасы. В приготовлении также часто используются остатки жареного мяса и кнедлики. Пожалуйста, рецепт на 4 порции:
1 ст лож мелконарезанного шнитт-лука, 1 щепотка соли, 300 г оставшегося мяса или колбасы, 2 ст лож жира или масла, 1 луковица, 200 г рожков или кнедликов, 300 г картофеля, 1 щепотка перца, 1 щепотка майорана
Отварите картофель и нарежьте его ломтиками. Затем отварите рожки. Нарежьте мясо или колбасу и лук.
Разогрейте жир в сковороде и обжарьте в нем лук. Добавьте оставшееся мясо или колбасу, картофель и рожки и все хорошо обжарьте. Приправьте блюдо солью, перцем и майораном по вкусу и посыпьте шнитт-луком.
Приятного аппетита! И дай Бог, чтобы я завтра не свалилась в постель!
https://www.badaussee.at/
https://www.rz-badaussee.at/de/unser-haus/rehabilitationszentrum-bad-aussee/
Спасибо, что дочитали до конца. Читайте и смотрите и другие мои публикации. Ставьте лайки и подписывайтесь! Пожалуйста, рекомендуйте своим друзьям!
https://dzen.ru/id/5d1262217dc1f900b030f7bd
За победу! За Россию! Спасибо нашим российским воинам!