- Дорогой, я села на диету, поэтому буду есть только лобстеры, трюфели и омары!
- Да чё ты мелочишься! Ешь уже сразу деньги
Это был анекдот - чуть-чуть решила вас повеселить😉
Питаться лобстерами, давайте на похудении не будем (хотя можете, конечно) , а развеем миф, что здоровое питание дорого. Кстати, многие так думают, и поэтому не торопятся худеть.
Конечно, лобстеры (и другие модные сейчас суперфуды), может и дорого, но здоровое питание - нет.
Рассказываю свои секреты экономии. Сразу к делу.
1. Я давно заменила йогурты и другие молочные продукты со вкусовыми добавками (в них много консервантов) на обычный кефир и творог - они дешевле и полезней. Кефир я не люблю, редко покупаю, а вот творог (выбирайте где 15-18 гр. белка, это хороший, а не творожный продукт)
2. Я не покупаю “что-нибудь к чаю” . Печенье и разнообразные сладости - не дорогой товар, но когда их покупаешь каждый день, денег за месяц уйдет прилично. Посчитайте. "Что-то к чаю" - это либо привычка, либо хочется подсластить жизнь. Я часто вместо сладкого съедаю 1-2 яблока (или другой фрукт). Тоже сладко и пользы больше. Но если хочу шоколадку - тоже ем.
3. Каши я ем без добавок. А самая супер полезная овсянка (32 витамина и минерала) - еще и одна из самых дешевых. У нас в Пятерочке цена, по-моему 23 рубля. Упаковки мне хватает на 6 завтраков.
4. Я обожаю овощи и всем настоятельно советую (почти откровенно заставляю их есть) Да, они не дешевы, особенно зимой, но должны быть в рационе. А вообще, если посчитать и перевести чашку салата на рубли, то выходит и вполне даже недорого (мы же туда не килограмм огурцов добавляем, например). Кстати, как-нибудь специально посчитаю. Есть и более дешевые овощи, как капуста, например)
5. Белок у меня всегда из мяса птицы, бобовых, рыбы, а не из сосисок. Это дешевле и полезней. Во-первых я вижу, что я беру, и что это точно мясо, пусть хоть и говорят, что с гормонами (но это не точно!) Во-вторых меньше калорий. И на 1 гр. белка - это 100% дешевле
6. Готовлю, в основном, я без масла и жиров - варю или запекайте. Редко какую-то яичницу с охотки загрызу, куда немного масла добавлю. Сочетание пользы с экономией на лицо))
7. Использую специи и полезные приправы, вместо готовых соусов, кетчупа и майонеза. Их я вообще не ем))
8. Пью воду, чай или кофе ( все без сахара) - и никогда газировку и другие сладкие напитки, даже морс и компот меня не заставишь.
9. В кафе хожу редко, в основном готовлю домашнюю еду. Даже, если куда-то еду, стараюсь обычно взять ее с собой. Это, значительно дешевле. Даже самый недорогой бизнес-ланч стоит дороже. И домашняя еда вкуснее и полезней.
И еще такой лайфхак - посчитайте свои расходы на продукты и проанализируйте, что в вашей корзине можно заменить на полезные продукты. Увлекательное занятие, в процессе очень много открытий и откровений бывает.
Вроде все, если что вспомню, напишу.
В общем, все нормально, не дорого. Похудение - процесс длительный, поэтому и по финансам должен быть доступен всем. Цена продуктов - не должна быть преградой к снижению веса.
Согласны или нет? Пишите
🤗
С любовью🧡
Проект @Записки худеющей © 2023
P. S. Мой новый ребенок, поддержите, подписывайтесь)
Проект @Веселая тренировочка © 2023
