Травматическая связь- это сильная эмоциональная связь, которая формируется между человеком и его обидчиком в результате длительного воздействия манипуляций, контроля и агрессии.
Нарциссы с их наклонностями могут быть особенно искусны в создании травматических связей.
Но со знанием и стратегическими шагами можно вырваться на свободу и начать восстанавливаться.
Связь травмы -это сильная эмоциональная привязанность, которая характеризуется сочетанием положительного и отрицательного опыта, прерывистым подкреплением, чувством зависимости и дисбалансом власти.
Нарциссы используют различные тактики, чтобы удерживать своих жертв в ловушке травматической связи.
Понимание этой динамики может помочь вам прояснить ситуацию.
Осознание -первый шаг к освобождению от травматической связи с нарциссом.
Несколько стратегических советов, которые помогут вам разорвать травмирующую связь с нарциссом:
1. Сострадание к себе
Травматическая связь в отношениях с нарциссом -это очень сложный и эмоционально обременительный опыт.
Признайте, что ваш опыт был реальным и что вы не виноваты в травмирующей связи.
Будьте нежны с собой, когда начнёте процесс исцеления.
2. Практикуйте самоутверждение
Чтобы разорвать травмирующую связь с нарциссом, займитесь деятельностью, которая поможет вам восстановить чувство личной силы и свободы воли.
Ставьте небольшие цели и достигайте их, чтобы восстановить уверенность в себе.
3. Практикуйте самопрощение:
Отпустите любую или вину за то, что вы оказались в этой связисвязи.
Нарцисс манипулировал вами и обманывал вас, и самопрощение является - шаг на пути к исцелению.
4. Развивайте уверенность в себе и интуицию
Начните восстанавливать уверенность в себе, признавая и уважая свои собственные мысли, чувства и инстинкты.
Прислушивайтеськ своей интуиции.
5. Понимание воздействия травмы
Травма обязательно будет иметь неблагоприятные эмоциональные, психические и физические последствия.
Признайте, что ваши эмоции и реакции являются правильным ответом на жестокое обращение, которому вы подверглись.
6. Ведение дневника:
Травматическая связь может заставить вас чувствовать себя подавленным.
Используйте ведение дневника, чтобы выражать свои эмоции, размышлять о своем опыте и получать представление о процессе исцеления.
7. Поиск подтверждения из надежных источников
Чтобы разорвать травмирующую связь с нарциссом, обратитесь к поддерживающим вас друзьям.
Они могут предоставить вам безопасное пространство для выражения и обработки ваших эмоций.
8. Установление мер физической и эмоциональной безопасности
Впервую очередь позаботьтесь о своей физической безопасности.
Вы можете сменить замки, и, при необходимости, обратиться за правовой защитой.
Эмоционально установите границы, чтобы защитить себя от дальнейшего вреда.
10. Создание рутины ухода за собой
Начните с возвращения внимания к себе.
Отдайте предпочтение действиям по уходу за собой, которые способствуют вашему благополучию и исцелению.
Выполняйте физические упражнения, медитируйте.
11. Детоксикация окружающей среды
Чтобы успешно разорвать травмирующую связь с нарциссом, удалите напоминания о ваших отношениях из своего жизненного пространства.
Перестройте свое окружение, чтобы создать новую и позитивную атмосферу.
