Как правильно сидеть за компьютером

1. Соблюдайте правильную осанку: сидите прямо, не наклоняйтесь к клавиатуре или монитору.
2. Регулируйте высоту стула таким образом, чтобы ваши колени были на уровне бедер и ноги полностью опиралась на пол.
3. Не скрещивайте ноги - это может привести к нарушениям кровообращения и болезням вен.
4. Регулярно делайте перерывы для размягчения мышц шеи, спины и рук; выполняйте комплекс упражнений для глаз (взгляд из окна или фокусировка глаз).
5. Правильно распределите свет: лучше всего работать при естественном освещении; если это не возможно - используйте лампы со светом дневного цвета (белый).
6. Установите монитор таким образом, чтобы верхний его край был на уровне головы или чуть выше того пункта.
7 .Работая за компьютером дольше 2-3 часов подряд – делать перерыв каждые 45 минут до одного часа работы с продолжительностью от 10 до 15 минут.

При следовании этим рекомендациям, вы сможете уменьшить риск возникновения болей в спине, шее и глазах.