Вы наверное слышали выражение "Альфа самец". Сейчас вам в голову наверное пришел очень харизматичный, мускулинный и привлекательный мужчина, который все время улыбается и решает проблемы по щелчку пальца.
Да действительно такие мужчины существуют в нашем мире, тут же возникает вопрос : "Как стать таким же самцом?"
И да любой мужчина может стать привлекательным и харизматичным, но мгновенно этого сделать невозможно. Почему?
А вот тут самое интересное. Дело в том что Альфа самец это мужчина с высокими гормональными показателями. Тестостерон - гормон отвечающий за твердость характера и независимость. Именно этот гормон делает из мальчика мужчину.
Грубость голоса, волосы на теле, густота бороды зависят от тестостерона. В среднем мужчина с высоким тестостероном живет дольше чем мужчина с низким.
Как определить какой показатель высокий, какой низкий ?
Врачи утверждают, что средний показатель тестостерона от 8 до 15 нм./л. да действительно это средний показатель, но не значит, что для мужчины это норма.
Чем выше тестостерон тем лучше, желательно чтобы у мужчины показатель достигал 30 нм./л. Именно при таком раскладе мужчина будет чувствовать себя отлично. Увеличится рост мышц, повысится либидо, всегда будет хорошее настроение, уменьшится процент жира в организме.
Как повысить тестостерон?
Для того чтобы поднять показатели тестостерон, необходимо соблюдать ряд правил :
1. Ведите активный образ жизни
Мужчина желательно записаться в тренажерный зал, так как это более эффективный способ повысить тестостерон, чем просто делать зарядку.
2 Принимайте холодный душ
Принимайте холодный душ, он наполнит вас энергией и повысит показатели тестостерона, благодаря созданием неприятный условий.
3 Пейте ашваганду
Ашваганда - пришла к нам из индийской медицины, повышает показатель тестостерона на 15%. Также ашваганда делает вашу психику устойчивой, снижая кортизол (гормон стресса).