Когда страшно лететь - это нормально. Вполне естественно переживать о полете, ощущать учащенное сердцебиение и потеющие ладошки. А что же такое аэрофобия и чем отличается от здорового волнения?
- это симптом психического расстройства
- неконтролируемая боязнь перелётов, даже если человек никогда не был в крушении и вообще не летал
- навязчивые образы о катастрофах, негативные мысли, ночные кошмары
- избегание перелётов любыми способами
- перед и во время полета - боли в сердце, голове, спазмы, учащенное дыхание, тремор, панические атаки.
Почему так бывает?
Фобии развиваются у тревожных людей, на которых повлияли различные факторы:
- Не пережитая психологическая травма, чем-то похожая на ситуацию полёта
- Сопутствующие страхи/фобии - высоты, замкнутого пространства, потери контроля, ухудшения здоровья, смерти и т.п.
- Наличие других психических расстройств.
- Обилие информации об авиакатастрофах, "запугивающие" медиаматериалы - новости, фильмы, сюжеты.
Как избавиться от фобии?
1. Психотерапевт или психиатр должен выявить причину, диагностировать расстройство. При необходимости назначить препараты.
2. Расстройства, психологические травмы лечатся психотерапией. Справиться со страхами, деструктивными убеждениями, навязчивыми мыслями поможет психолог.
3. А вот меры экстренной самопомощи, если со своей фобией или страхом оказались в ситуации полета:
- дыхательные релакс-техники: например, глубокое размеренное дыхание
- успокоительные (седативные) препараты
- остановка и переключение мыслей о катастрофе на нейтральные или позитивные
- общение и даже одно присутствие человека, готового выслушать, поддержать, успокоить.
Виктория Краева, психолог (г. Пермь) запись на консультации на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
