Стресс - это не только плохое настроение, раздражительность и бессонница. Стресс также может негативно влиять на наш вес и здоровье. Ученые медицинского колледжа при университете Цинциннати, США, обнаружили связь между хроническим стрессом и ожирением. В этой статье я расскажу, как стресс влияет на наш аппетит и метаболизм, и что можно сделать, чтобы предотвратить или снизить риск ожирения.
Как стресс влияет на аппетит?
На фоне стресса люди едят реже, но большими порциями, испытывают потребность в жирной и калорийной пище🍟🍔🌮🍦🍰🍩. Почему так происходит? В состоянии стресса расходуется много сил и энергии. Организм стремится восстановить эти затраты. Причем как можно быстрее, за счет высококалорийной пищи. Такая пища стимулирует выработку гормона дофамина, который вызывает чувство удовольствия и снижает уровень стресса. Однако, такой эффект носит кратковременный характер, а в долгосрочной перспективе приводит к избыточному весу и ожирению.
Как стресс влияет на метаболизм?
Помимо аппетита, стресс также влияет на наш метаболизм - процессы обмена веществ в организме. При стрессах из коры надпочечников выделяется особый гормон — кортизол. При повышенном содержании которого в крови меняется биохимия организма, происходит стремительное накопление жировых запасов. Кортизол также угнетает работу щитовидной железы, которая отвечает за скорость метаболизма. В результате мы сжигаем меньше калорий и набираем больше веса.
Как бороться с проблемой?
Очевидно, что хронический стресс - это один из факторов, который может способствовать развитию ожирения. Таким образом, этот фактор требует особого внимания при лечении ожирения. Что можно сделать, чтобы снизить уровень стресса и его последствия для нашего веса и здоровья?
- Найти источник стресса и по возможности устранить его или снизить его воздействие. Это может быть связано с работой, отношениями, финансами или другими проблемами.
- Найти способы расслабления и отдыха. Это может быть медитация, йога, дыхательные упражнения, массаж, ароматерапия или другие методы.
- Заниматься физической активностью. Физическая активность помогает снизить уровень кортизола и повысить уровень эндорфинов - гормонов счастья. Кроме того, физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес.
- Сбалансировать свое питание. Старайтесь избегать переедания и потребления жирной и сладкой пищи. Предпочитайте продукты, богатые белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Пейте достаточно воды.
- Обратиться к специалисту. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со стрессом или ожирением, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или диетологу. Они помогут вам разработать индивидуальный план лечения и поддержки.
Заключение
Хронический стресс - это серьезная проблема для нашего здоровья и веса. Стресс может вызывать повышенный аппетит и замедление метаболизма, что приводит к накоплению жировых запасов и ожирению. Чтобы бороться с этой проблемой, необходимо снизить уровень стресса и его последствия для нашего организма. Для этого можно использовать различные методы расслабления, физической активности, сбалансированного питания и профессиональной помощи. Если вы хотите получить больше информации или консультацию по этому вопросу, приходите к нам на консультацию.
================================================
Сайт: www.phag-rostov.ru
Бесплатная консультация: +7 928 619 9111
Адрес нашего центра: г. Ростов-на-Дону, ул. Варфоломеева, 92 А, 2-й этаж главного корпуса.