Помните, в школьные времена, после раннего маминого "вставай, пора в школу", у нас неожиданно появлялась температура, болел живот или начинался насморк? Раньше это явление называлось хитростью, сейчас из каждого угла кричат про психосоматику.
Замечаю странную вещь: при плохом настроении, у меня начинает болеть голова, при хорошем-боли уходят. Проблема находится глубже. Качество жизни и социальная активность сильно страдает, когда ум занят "висящей в воздухе" проблемой.
Физическое здоровье тесно связано с состоянием души, уровнем тревожности. Поэтому, если вас "не отпускает" какая-то ситуация, и периодически вы страдаете мигренью, можно убить сразу двух зайцев.
Речь пойдёт о методе Лестера Левенсона.
Врачи отправили его домой умирать. У него была серьезная болезнь, не дающая шансов на жизнь. Он же считал, что все проблемы со здоровьем можно решить на уровне эмоций. Этот метод, позже стал называться методом Седоны. Применив данный метод, Лестер продлил жизнь на 42 года и умер в почтенном возрасте.
В чем его суть?
Ежедневно нужно задавать себе 5 вопросов. С каждым разом ситуация будет беспокоить вас меньше.
Первый вопрос - что я чувствую в данный момент?
Попробуйте закрыть глаза и "нырнуть" в эмоцию. Вы можете ответить - гнев, обида, отчаяние...
Следующим вопросом будет - могу ли я принять это?
Отвечайте утвердительно. По моему опыту, первая ступень на пути выхода из состояния тревожности - принять чувства. Оценивать не нужно. Не придавайте эмоциональную окраску. Не тратьте силы на борьбу с самим собой.
На третьем вопросе начинаем отпускание проблемы. Спросите себя - могу ли я отпустить?
Крепко сожмите ручку в руке. При утвердительном ответе, отпустите ручку, так чтобы она упала на стол.
Четвертый вопрос - я это отпущу?
После положительного ответа, вы почувствуете, что приняли ситуацию такой, какая она есть. Теперь вы можете решить проблему, не придавая ей большого значения.
Пятый вопрос - когда я отпущу?
Отвечайте - сейчас. Можете ответ на этот вопрос сопроводить практикой мощной дыхательной практикой бхастрика, помогающей освободить тело от негативной эмоции.
Бхастрика с санскрита переводится как "дыхание кузнечных мехов". Сядьте прямо, закройте глаза. Делая громкий сильный вдох, поднимите руки вверх. Затем сильный выдох, руки падают. При выдохе представляйте себе как отрицательная эмоция выходит из вашего тела. С каждым новым вдохом представляйте, как вы наполняетесь чистой светлой энергией.
После первой практики, вы почувствуете раздражение, грусть. Повторяя упражнения каждый день, придет легкость. Вы перестанете придавать большое значение сложившейся ситуации. Придет принятие.
Задавая каждый день эти пять вопросов, вы научитесь не обращать внимание на досадные ситуации в жизни, головные боли, волшебным образом, попрощаются с вами. Уровень качества жизни, значительно, повысится.
А как вы считаете как эмоции влияют на нашу жизнь?