Стресс случается и это - нормально! Стресс возникает от чего угодно - начиная с дедлайнов и заканчивая криком наших детей))
Иногда стресс даже мотивирует, но в целом - это очень бесполезная штука.
Человек так устроен, что, когда мы стрессуем, в организме вырабатывается кортизол - он нам нужен для быстрой реакции. И если мы стрессуем из-за того, что на нас напал медведь - это полезно! Ведь благодаря кортизолу мы сможем быстрее убежать. Но в целом, при постоянной выработке кортизола, наш мозг начинает хуже думать, разрушаются нейронные связи и чем больше стресса, - тем хуже мы с ним можем бороться.
Первое, что стоит понять - работать больше, сильнее и эффективнее при стрессе - не поможет. Сначала необходимо побороть сам стресс.
Для этого стоит:
- Вспомнить о себе и о том, что говорить нет - нормально!
Подробнее про данный акспект - в этой статье
- Не брать на себя излишние обязательства.
Если ты постоянно чувствуешь усталость и стресс от срочных дел - серьезно поговори со своим боссом - то есть с собой.
- Обратить внимание на дыхательные техники.
Можно заняться йогой, медитациями, освоить любые другие техники из интернета. Дыхание - это важно.
- Вести дневник настроения.
Нужно научиться понимать, что именно приносит тебе стресс и плохое настроение, а что - улучшает.
Так ты сможешь контролировать свои реакции и усиливать хорошие факторы и стараться минимизировать стрессовые ситуации - например, давать себе более правильные сроки дедлайнов.
- Работать с физическими проявлениями стресса.
Старайтесь хорошо есть, высыпаться, следить за собой.
- Найти свое медитативное хобби.
Например, у меня это конструкторы Лего Гарри Поттер, а у вас могут быть ваши: лепка, рисование, картины по номерам, алмазная мозаика. Главное, вы не обязаны быть в этом великолепными - достаточно просто получать удовольствие от процесса.
- Физическая активность.
Доказанный способ борьбы со стрессом . Причем физическая активность может быть любая - танцы, гимнастика, зарядка, плавание, прогулка.
Начните с малого - только начните!
Больше советов, практик, рабочих схем по продажам и денежному мышлению - в моем тг-канале, переходи по ссылке и подписывайся https://t.me/motainstastar