Коктейли и смузи — это не только приятное лакомство, но и полезный источник витаминов, минералов и антиоксидантов для организма. В условиях быстрого ритма современной жизни у людей может не быть возможности следить за правильным и сбалансированным питанием. Поэтому полезные смузи и коктейли помогут наслаждаться вкусными блюдами, не вредя фигуре.
Быстрое приготовление и доступность ингредиентов также позволяют экономить время на кухне. Сегодня мы расскажем о нескольких полезных напитков, которые не только радуют вкусовые рецепторы, но и способствуют укреплению здоровья прямиком из книги «Смузи и коктейли для похудения».
Первый коктейль, о котором мы расскажем — это «Любимый напиток Голливудских звезд». Большинство звезд в наши дни заботятся о своем здоровье, а потому в прессе можно увидеть множество рецептов полезных напитков, придуманных для знаменитостей их нутрициологами. Изучив звездные пристрастия, мы вывели общую формулу: этот напиток из простых ингредиентов, легкий, вкусный и заряжающий энергией надолго. Обязательно добавьте клюкву: она не только придаст красивый цвет и приятную кислинку напитку, но и содержит мощный заряд антиоксидантов.
Для двух коктейлей нам понадобятся:
- 1 яблоко
- 1 огурец
- 1 стебель сельдерея
- 100 г клюквы
- 1 стакан яблочного сока
- 2 ст. л. меда
Приготовление:
- Яблоко очистить от сердцевины Яблоко очистить от сердцевины и при желании от кожуры. и при желании от кожуры.
- Срезать кончики у огурца. Нарезать кусочками вместе с сельдереем кусочками вместе с сельдереем и яблоком. и яблоком.
- Соединить все ингредиенты в чаше Соединить все ингредиенты в чаше блендера, влить яблочный сок и мед, блендера, влить яблочный сок и мед, измельчить до однородного состояния. измельчить до однородного состояния.
- Разлить по стаканам и сразу подавать.
Следующий коктейль, о котором мы хотели бы рассказать — это смузи «Зеленая богиня» со шпинатом и киви. Это классический зеленый смузи. Зеленые по цвету овощи и фрукты особенно богаты хлорофиллом, а также магнием, калием и кальцием. Они очень полезны как средство от недостатка витаминов и для укрепления иммунитета. Хлорофилл известен тем, что это мощное средство профилактики рака и борьбы со свободными радикалами. Кроме того, он эффективно улучшает состояние кожи. Для усиления косметического эффекта дополнительно в напиток можно добавить пару капель жидкого хлорофилла.
Для двух смузи нам понадобятся:
- 1 груша
- 2 киви
- 1 огурец
- 1 стебель сельдерея
- 50 г шпината или капусты кале
- 2 ст. л. лимонного сока
- Пара веточек мяты
Приготовление:
- Грушу очистить от сердцевины Грушу очистить от сердцевины и при желании от кожуры. и при желании от кожуры.
- Киви разрезать пополам, с помощью Киви разрезать пополам, с помощью чайной ложки очистить от кожуры. чайной ложки очистить от кожуры.
- Срезать кончики у огурца. Нарезать Срезать кончики у огурца. Нарезать кусочками вместе с сельдереем кусочками вместе с сельдереем и грушей. и грушей.
- У шпината удалить жесткие стебли. У шпината удалить жесткие стебли.
- Соединить все ингредиенты в чаше Соединить все ингредиенты в чаше блендера, влить лимонный сок, измель- блендера, влить лимонный сок, измельчить до однородного состояния. чить до однородного состояния.
- При подаче украсить листочками мяты.
Еще больше вкусных и полезных рецептов вы сможете найти в книге «Смузи и коктейли для похудения».
Дарим скидку 16% на онлайн-заказы по промокоду DZEN16, применить его можно в корзине нашего сайта при оформлении.