Газлайтинг – это форма психологической манипуляции, когда обидчик намеренно искажает реальность, чтобы контролировать жертву. Чаще всего газлайтинг используется в близких отношениях, но может происходить и на работе или в общественной жизни.
Примеры газлайтинга часто проявляются в следующих высказываниях:
- «Такого не было»: Обидчик отрицает свои оскорбительные действия или слова, заставляя жертву сомневаться в своей памяти и собственной реальности. Это создает зависимость жертвы от обидчика.
- «Ты просто пытаешься меня запутать»: Цель этой фразы — переключить вину на жертву, заставить её чувствовать себя виноватой и сомневаться в своих намерениях.
- «Я сделал это, потому что люблю/ценю тебя»: Обидчик использует любовь/уважение как оправдание своих действий, манипулируя жертвой и заставляя верить, что его поступки в её интересах. Это приводит к чувству вины у жертвы за проявление негативных эмоций и недовольства.
- «Мне жаль, что ты думаешь, что я причинил тебе боль»: Это не настоящее извинение, а попытка снять ответственность с себя и обвинить жертву. Жертва начинает сомневаться в собственных эмоциях и переживаниях, подвергаясь манипуляции обидчика.
- «Ты ненормальный(ая) — и другие тоже так думают»: Газлайтер стремится подорвать здравый смысл жертвы, распространяя слухи о ее психическом несбалансированном состоянии, чтобы окружающие перестали ей верить и её поддержка сократилась.
- «Ты действительно думаешь, что я это выдумываю?»: Обидчик применяет эту фразу, когда его обвиняют во лжи или выдумках, с целью заставить жертву чувствовать себя виноватой и несправедливо сомневающейся в нем.
- «Ты слишком чувствительный(ая)»: Обидчик использует эту фразу, чтобы натравить жертву на себя и оправдать свои оскорбления или насилие. Он пытается сделать жертву виноватой за свою реакцию и приводит ее в состояние постоянной тревоги и сомнений в собственных эмоциях.
- «Ты никогда не сможешь найти кого-то лучше меня»: Обидчик старается подорвать уверенность жертвы в себе и её способности принять решение о разрыве отношений или покидании опасной ситуации. Он играет на её страхе быть одинокой или несчастной без него.
- «Ты сам(а) виноват(а), что я так поступил(а)»: Метод переложения ответственности на жертву заключается в обвинении её в том, что она якобы вызвала негативное поведение другого человека своими словами или поступками. Это попытка избежать ответственности и переложить её на жертву, утверждая, что она должна была предвидеть возможную реакцию.
- «У других всё гораздо хуже»: На первый взгляд, такое утверждение может показаться попыткой утешить и поднять настроение человека. Однако, на самом деле оно подрывает личные эмоции жертвы и принижает проблемы, с которыми она сталкивается.
- «Это чушь из Интернета. Это неправда»: Это еще один пример обесценивания, который направлен на то, чтобы заставить жертву сомневаться в себе, в источниках информации, которым она доверяла, и почувствовать себя глупо или некомпетентно. Такое поведение способствует еще большей изоляции жертвы от информации и препятствует ее независимому мышлению.
- «Ты на самом деле так не думаешь»: Это высказывание также используется манипуляторами для подавления эмоций жертвы. Оно пренебрежительно и предназначено для того, чтобы заставить жертву сомневаться в нормальности своих чувств.
- «У тебя ужасная память»: Подобные фразы часто используют начальники или коллеги-газлайтеры, чтобы унизить ваши профессиональные способности, ну и поставить в неловкое положение перед другими. Они делают это, поскольку основой газлайтинга является желание заставить жертву задавать себе вопросы о том, думают ли также окружающие или нет. Когда же жертва начинает сомневаться в своих способностях, газлайтер полностью контролирует ситуацию.
- «У тебя стресс. Не каждый может справиться с этими обязанностями» Этот пример газлайтинга трудно распознать, так как он замаскирован под заботу о жертве. Прикидываясь обеспокоенным уровнем стресса жертвы, обидчик завоевывает ее доверие. Однако это также заставляет человека почувствовать себя некомпетентным из-за неспособности справиться с большой нагрузкой. Жертва начинает считать, что она «не достаточно хороша» для выполнения возложенных на нее задач, что еще больше подрывает ее уверенность и добавляет стресс в её жизнь.
Важно помнить, что ни один человек не должен быть подвержен газлайтингу, и каждый из нас имеет право на здоровые, уважительные и поддерживающие отношения. Знание о газлайтинге и сознательность позволят нам создать общество, свободное от манипуляций и насилия, где каждый человек может расти и процветать в безопасной и поддерживающей среде.
✅ И помни: ТЫ — НОРМАЛЬНЫЙ!
Спасибо, что читаете!