Мы убеждены: тратить лето на переживания о своей физической форме и загонять себя в ловушку недовольства собственным телом — абсолютно неконструктивно. Эта подборка книг о бережном отношении к себе поможет адекватно взглянуть на ситуацию, чтобы пляжный сезон прошел без лишнего стресса.
Вы достаточно хороши
Юлия Тертышная
Многие живут в парадигме «недостаточности». «Ты мало старался, поэтому не сдал экзамен»; «Ты не настолько хорош собой, чтобы понравиться»; «Ты недостоин этого». Знакомо? Эта книга поможет изменить установку с «недостаточно» на «достаточно». Вы начнете действовать не потому, что с вами что-то не так и это срочно нужно исправить, а из-за внутреннего желания перемен. Это другой уровень мотивации, при котором не нужно себя заставлять. С этой книгой вы услышите себя, начнете с вниманием относиться к своим потребностям и обретете самого верного союзника — себя.
Нетревожные отношения с едой (и с собой)
Мария Кардакова
Внутри — научно обоснованные рекомендации, которые помогут снять тревожность с темы питания, наладить отношения с едой, приобрести здоровые пищевые привычки и составить рацион, подходящий лично для вас. Не факт, что к этому пляжному сезону вы вернете себе форму мечты, но вы можете достичь гораздо большего — стать осознанным в отношении с едой, а вместе с тем изменить стиль питания не на месяц, а на всю жизнь. Автор Мария Кардакова — дипломированный нутрициолог и специалист общественного здравоохранения Великобритании.
Бег навстречу себе
Оксана Ахмедова
Бег — отличная возможность не только привести себя в форму, но и почувствовать уверенность в себе, увидеть свои возможности и открыть в себе новые источники силы. Это полезное пособие по бегу и захватывающая жизненная история сильной девушки, которая вдохновит на перемены. Книга не только об эффективных тренировках и соревнованиях, но и о том, как научиться относиться к своему телу, своим желаниям с уважением, как в погоне за идеалом не испортить себе жизнь.
Ты красивее, чем тебе кажется
Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг и Шелли Аггарвал
Еда — источник жизненной энергии и огромного удовольствия — способна привести нас к стыду и угрызениям совести. Именно поэтому выстраивать здоровые отношения с едой нужно с раннего возраста. Эта книга поможет молодым людям не впасть в зависимость от привычек. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения. И главное, проводит отличную профилактику о мнимых «недостатках».
Больше чем тело
Лекси Кайт, Линдси Кайт
То, как вы себя чувствуете, гораздо важнее того, как вы выглядите. Это как идти в красивых новых туфлях, которые натирают: боль от мозолей сотрет всю радость от покупки. Эта книга поможет понять, что каждый человек — «больше чем тело», это цельная личность, со своими особенностями, желаниями и талантами. Авторы делятся эффективными советами, выходящими за рамки традиционного и привычного нам бодипозитива.
Почему я не худею
Анастасия Томилова
Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют — и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее. Есть надежный способ вырваться из замкнутого круга диет — и он под обложкой. Вы узнаете, как поменять настройки в голове, чтобы меняться было не мучительно, а в удовольствие. Книга от психолога и психотерапевта.