Что же такое съесть в дороге, на работе или долгой прогулке, чтобы быть сытым надолго? Булочки, пирожки, фрукты, бутерброды - худший вариант для этого. Во-первых, потому что через 40-60 минут вы снова захотите есть (такова коварность углеводов). Во-вторых, вы нагрузите свой ЖКТ мусорными ингредиентами, такими, как мука высшего сорта, сахар и рафинированные жиры. А это не есть гуд для здоровья и фигуры🤔
Что я беру с собой в дорогу?
Главное правило: чем меньше углеводов, тем лучше. Пища должна быть богата белком, полезными жирами и микронутриентами.
Для меня это:
✅Орехи - миндаль, фундук, грецкий. Лучше предварительно замочить, чтобы ушла фитиновая кислота, которая мешает усвоению пищи.
✅Яйца вареные.
✅Овощи: огурцы, помидоры, сельдерей.
✅Авокадо - классная сытная штука!
✅Отварное мясо или запеченное в духовке, нарезанное ломтиками.
Яйца, овощи и мясо нужно съесть в первые 4-5 часа, иначе испортятся.
И что делать, если хочется горяченького, а не сухомятку?
Гляньте, какие классные варианты я нашла для горячего, сытного и полезного питания в дороге!
Костный бульон Dietelle. Просто разбавляю горячей водой 1 столовую ложку смеси, тщательно перемешиваю и готово!
Бульон вкусный! Даже детям моим понравился. А главное - сытный. В одной порции бульона Dietelle 10,5 г белка, а это в 2,5 раза больше, чем в 1 литре обычного костного бульона. Любой бульон, а костный тем более содержит ценный коллаген, который так нравится суставам, коже и волосам.
Бульон можно заварить в термосе и взять с собой, добавив ложечку топленого масла.
Уверена, если человек заменит углеводный перекус на этот костный бульон, то уже через неделю заметит улучшение в самочувствии и внешности.
Дальше, овсянка, сэр!
Протеиновая овсяная каша Dietelle.
Если любите овсянку, но следите за содержанием углеводов, берите на заметку!
Добавляем в тарелку 3 столовых ложки сухой каши и заливаем стаканом кипятка. Сытный, богатый белком горячий завтрак (или обед, или полдник, а может и ужин😁) готов!
В составе каши нет молока, сахара и синтетических подсластителей. Каша обогащена тыквенным белком, овсяными отрубями и семенами чиа. Готовить в дороге можно, если взять с собой термос с кипятком и дорожную кружку. А если просто хочется полезной овсяной каши, то почему бы и не побаловаться себя ею дома😉?
Продукты, о которых я рассказала выше дают организму полноценное насыщение, а значит не будут разжигать аппетит и тягу к сладкому.
Костные бульоны, протеиновые каши и другие продукты для здорового питания от Dietelle смотрите и заказывайте здесь.
Дорогие читатели, а как вы решаете вопрос здорового питания вне дома? Делитесь своими идеями!