Это не несёт рекомендательный характер, просто опыт и факты.
В воскресенье днем меня подкинули до дома, где я распласталась с бутылками воды двух видов - с газами и без. Первая для вкуса, вторая от жажды. Есть хотелось, но в то же время тошнило от всего, что я ела последние сутки. А дома ничего особенного не было.
По питанию. Пока тебя тошнит от всей еды организму неплохо заходит Ролтон/Доширак и разные супы. Готовить желания не было - заказывала доставку. Много пила воды, сока, пустого чая. От сладкого воротило 2-3 дня, потом любимая еда по-тихоньку начала заходить. В очень небольших количествах. Если съешь больше, чем требует организм - тоже может тошнить. Перешла на дробное питание. Есть хотелось почти каждые 2 часа. Причем глобально. Живот завывал, урчал, болел.
Как-то ехала домой на второй или третий день после суток и поняла, что у меня нет ни сил, ни желания продолжать крутить педали, пока я что-то в себя не закину. В общем, аппетит несмотря на всё это никуда не пропал. Пришлось заезжать по пути домой в магазин и есть на ходу.
Также был случай, как я после работы съела кусок курицы и пошла на пробежку. Живот урчать перестал спустя час, когда я уже побегала. Это тебе не простые углеводы. Дней за 5 всё питание стабилизировалось.
Ногти. Отдельная графа😀
Начали болеть с первого дня. Один палец онемел, а ногтевое ложе начало отслаиваться. Подногтевые гематомы были на 4 новых пальцах. К ним еще прибавились две старых, которые заиграли новыми красками. Два дня я их терпела и ничего с ними не делала. А потом пришла на работу и всё попрокалывала (здрасьте, я медик или кто). Давление сошло на нет, боль утихла и в тот же день я пошла бегать впервые. Ощущения были очень странные и я всё переживала, что сейчас сойдёт пару ногтей. Но ничего такого не случилось, хоть они уже и мертвые.
Мышцы. Болели как после хорошей тренировки в зале. Максимум на 2-3 день, потом на спад. К концу недели совсем прошли. Быстрое вбегивание после такой длительной только идет на пользу. На второй день немного побила себя массажным пистолетом минут по пять на каждую ногу. На массаж не ходила.
По весу. После суток ушло ~4 кг. В основном за счет жидкости. Весы показали почти идеальный баланс и оценку в 9 баллов. Через пару дней снова встала на весы и отекла на ~2.5кг. Есть много я тогда еще не могла 🤔 Больше не взвешивалась, но, думаю, вернулась к постоянному весу. Такие дела.
Переход от ходьбы к бегу.
На следующий день день после суток надумала сходить в бассейн. Не хотелось катать на велосипеде и пошла пешком. Самоуверенно спустилась по лестнице мимо дедков у подъезда, а следующие 1.6 км шла целых 30 минут. (До бассейна почти 3 километра). В связи с этим посидела на качелях и пошла обратно. Для первого дня было достаточно. Немного расходилась.
На второй день велосипед. Болели пальцы/ ногти и мешали спать ночью.
На третий день процедура иглоукалывания и ночной бег. Вот и весь секрет.
Вроде всё самое важное озвучила. Были еще проблемы со сном, но из-за боли в пальцах ног. Когда проблема решилась, я начала высыпаться. А так постоянно просыпалась то попить, то в тайную комнату, то лечь поудобней.