Писать, писать, писать помогает..Выписывать себя, выговаривать .. "Бумага тянется к перу, перо к бумаге.." Облачать свою жизнь в слова на листе или на экране ноутбука. Слова куда-то поведут..Вести дневники, записи, заметки. Это всё помогает обнаруживать себя.
Если удаётся вербализовать себя письменно, то я уже не слит со своим состоянием сейчас. Оно получило возможность быть более увиденным, услышанным через выписывание. Становится более выпуклым, понятным, видимым, осознанным. Наше бессознательное имеет возможность выйти на свет через выписывание и быть пережитым на осознанном уровне.
Можно найти подходящую именно для себя письменную технику. Тут дело вкуса.
Не важно, сложится целостный текст или нет. Важно называние, обозначение, придание формы своему состоянию сейчас. Важно рождение слов и предложений прямо из своего состояния сейчас, отражающих, зеркалящих меня.То, что названо, уже перестаёт иметь большую власть над нами. Оно уже как бы отделяется от нас через выписывание, описание словами. Активизируется "наблюдающее я". Мы так входим в контакт с собой, со своими собственными потребностями.
Если я могу рассказать себя на листе бумаги, то и другому я смогу донести, что для меня было бы хорошо, а что нет. Другому не всё скажешь, а бумага выдержит все твои состояния. А потом из этого появившегося "всего" на бумаге, можно будет и в значимые реальные отношения принести что-то про себя.
Письменные техники, направленные на описание своего состояния здесь и сейчас, как и любые проективные методики , позволяют, спроецировав своё состояние на бумагу, выйти из недифференцированной тревоги, пустоты, усиливают чувство собственного "Я".
Требуется навык в обращении к технике выписывания себя, как к ресурсу. Как любой навык, он тренируется и формируется, многократными повторениями. Для начала достаточно просто желания что-то о себе пописать, как оно получится, как будет выходить. Не подгоняя то, что получается под шаблоны. Просто позволяя внутреннему ребёнку рассказывать о себе, то что ему хочется.
Автор: Наталья Боева
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru