Сегодня в новых жизненных реалиях очень важно сохранить себя, а также здоровье и благополучие своей семьи. И для этого нужна опора – ощущение стабильности и безопасности.
И, тем не менее, многих терзают постоянные стрессы, недостаток энергии и беспокойство о будущем.
А когда вы находитесь в таком неуравновешенном состоянии, резко падает самооценка, появляется неуверенность, вы перестаете доверять себе, оглядываетесь на других людей, сравниваете себя с ними, пытаясь получить поддержку.
Но зачастую получается все наоборот – сейчас многие сами ищут помощи.
Вот и получается, что опора на внешние объекты, на людей очень ненадежна и призрачна. А о себе мы знаем очень мало.
К примеру, вы всегда знаете, что и почему с вами происходит? Откуда берутся ваши мысли, эмоции, чувства, состояния?
У вас есть понимание того, что если они у вас возникли, то именно вы и можете с ними справиться? Стать хозяйкой своих состояний?
Теоретически понятно. Вопрос в том, как это сделать.
Наблюдать! Да, просто наблюдать за собой, своими мыслями, эмоциями, поведением, при этом ни во что не вмешиваясь.
И как можно чаще задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Зачем мне нужны такие состояния?
Это МОИ проявления или навязанные извне?»
Ведь вполне может быть, что это посторонние энергетические воздействия в виде беспокойных мыслей и негативных эмоций. А за себя надо уметь постоять и не позволить собой управлять!
Кто для вас ближе всего? Только вы сами. Значит, и помощь надо начинать с себя. Учиться помогать сначала самим себе.
И только успокоившись, находясь в уравновешенном состоянии,
вы можете реально помочь свои близким – детям, родителям и любимым.
Да, не просто жить в состоянии неопределенности, в этой новой реальности. Такого опыта у нас, как правило, нет. Значит, будем его нарабатывать.
Через внутреннюю точку опоры – спокойствие и свет. Предлагаю вам очень простое и действенное упражнение "Внутреннее Солнышко".
Найдите тихое, уединенное место, сядьте в удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза.
Сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов.
А теперь представьте у себя в центре груди маленькое Солнце,
которое светит и напитывает светом и теплом сначала ваш собственный мир, тело и душу.
Затем этот свет начинает выходить через кожу наружу и постепенно согревает все вокруг, всех окружающих, дарит им тепло и свет.
И этот свет льется на каждого встречного.
Этому очень легко научиться.
Потом вы используете это упражнение в самой обыденной ситуации – на улице, в магазине, в транспорте, с самыми обычными людьми – общаясь, покупая, взаимодействуя.
И вам уже не нужно будет искусственно уединяться, чтобы создать вокруг себя атмосферу доверия и спокойствия.
Постепенно у вас сформируется привычка и светлое отношение к себе и к миру вокруг.
Упражнение легко встроить в жизнь и не обязательно специально выделять для него драгоценное время.
Эта практика нарабатывает очень важную внутреннюю базу, для того, чтобы быть счастливым и помогать стать счастливыми окружающим людям.
Желаю вам успеха, счастья и радости.