Кардиолог из США Элизабет Клодес назвала продукты, которые при включении в ежедневный рацион снижают уровень холестерина в организме.
Из-за повышенного уровня холестерина появляются бляшки в сосудах, что может спровоцировать инфаркт. Для снижения давления и улучшения состояния кровеносных сосудов эксперт порекомендовала постоянно употреблять овсянку, но продукт не стоит смешивать с ингредиентами, в которых есть сахар.
Кроме этого, для снижения холестерина подойдут блюда из бобовых, включая нут и горох, который отличается высоким содержанием витаминов группы В, пишет «Москва 24» со ссылкой на издание CNBC.
Также она посоветовала включать в ежедневный рацион орехи и семена в сыром виде, рукколу и другую листовую зелень, авокадо. К примеру, небольшая горсть миндаля обеспечит 40% суточной потребности в витамине Е, 6 г белка и 3,5 г клетчатки.
Врач напомнила о том, как важно заниматься спортом, о необходимости отказа от вредных привычек и избегать стрессов.
Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, как очистить сосуды от бляшек.
