В условиях жаркой погоды нужно избегать продуктов, которые могут вызвать обезвоживание. К ним относятся, например, пиво и кофе. Об этом рассказала эндокринолог Наталия Тананакина.
По словам эксперта, в жаркую погоду нужно увеличить потребление простой воды до 1,5–2 литров в день. Лучше исключить сладкую газировку, кофе и пиво. Также следует избегать жирной, сладкой, соленой и жареной пищи.
Летом стоит увеличить потребление сезонных овощей и фруктов, а также зелени. Кроме того, полезно есть продукты, содержащие белок: курицу, рыбу, яйца, передает РИАМО.
Альтернативой газировке и кофе в жаркую погоду может стать, например, белый чай. Также диетолог Маргарита Королева посоветовала употреблять летние супы, в том числе гаспачо. Они способны удовлетворить потребность в жидкости и принести пользу организму, передает Общественная служба новостей.
В свою очередь диетолог Михаил Гинзбург отметил, что кофе и чай полезны для организма, но данными напитками не стоит злоупотреблять. Не стоит пить больше 2–3 чашек в день, передает Nation news.
Российский врач-диетолог Марият Мухина рассказала, что минеральная вода очень полезна для организма. Врач отметила, что питательные свойства газированной воды зависят от содержания минерализации.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Избили и заколотили дверь гвоздями: что известно о гибели 11-летнего мальчика при пожаре в Раменском
Как правильно организовать детский отдых летом: советы психолога