Прекрасный вечер вторника, вы идете с работы, на улице светит солнце, весна, начинают цвести деревья, жизнь снова играет красками, ведь впереди прекрасное лето, на которое у вас миллион планов. Вам немного грустно, пару дней назад вы поссорились со своим партнером ( мужчина, женщина не важно) и не разговариваете. Идете и думаете, что наконец обида отпустила и вы готовы поговорить. Заходите в магазин, покупаете что-то вкусное из еды, возможно вы покупаете бутылочку вина, для идеального применения, настроение повышается, ведь в голове у вас уже созрел план как вы помиритесь, ведь ссора то была незначительная. Открываете дверь квартиры, заходите и понимаете, что чего-то не хватает, внутри начинает сжиматься что-то, появляется тревожное чувство, вы понимаете, что не хватает части обуви, открываете шкаф, а там часть вешалок пуста.. Вы заходите на кухню, а там записка: " Я понял, что мы слишком разные, давай останемся в хороших отношениях". Вы медленно садитесь на стул и пытаетесь понять, а что собственно произошло.
А произошло то, что вас предали ( ситуации могут быть разные), но если человек не нашел в себе силы открыто с вами поговорить, он вас предал. Более того, если он с вами попрощался с помощью записки, любого мессенджера, он совершил еще и эмоциональное насилие, то, что сейчас модно называть иностранным словом - гостинг.
Гостининг - форма эмоционального насилия, резкое прекращение общения без предупреждения и объяснения. Неожиданный и спонтанный игнор, избегание, намеренный отказ от выяснения причин. Своеобразный акт специального насилия, мести и мучения по глупости.
Вы пытаетесь, что-то прояснить, поговорить, но человек выстроил границы и за них вас больше не пускает. Вы начинаете лихорадочно думать, а что вы сделали не так, а как могли все изменить, пытаетесь вызвать человека на разговор, объяснить что-то, но ничего не помогает, он либо вас игнорирует, либо отвечает сдержанно и лаконично. На этом все, нужно понимать, что такой уход не спонтанен, что партнер уже давно о нем думал и ждал удобного момента, чтобы привести свое решение в исполнение. Дальше вам нужно думать о том, как пережить расставание и выйти из него максимально наполненным, а не быть раздавленной тряпкой, которая живет в ожидании того, что другой вдруг осознает как он был не прав, что вы лучшее, что случилось с ним в жизни и что однажды он появится на пороге вашей квартиры и в раскаянии будет умолять пустить его обратно. Не вернется, а если и вернется, то только для того, чтобы бросить вас еще раз.
Так как же пережить расставание. Для начала вам нужно понять и принять, что впереди у вас несколько месяцев переживаний 5 стадий принятия:
Отрицание - эта стадия не дает вам сойти с ума, вы отказываетесь верить в происходящее, вы замораживаете все свои эмоции и пытаетесь пережить этот шок. Не избегайте ее, дайте себе возможность отойти от того горя, которое вас настигло. Не делайте резких движений. Тут самое важное снова обрести контакт с реальностью, так как мозг полностью блокирует эмоции и мир для вас становится серым и чем дольше вы будете находится в стадии отрицания, тем тяжелее вам будет раскрасить свои мир в дальнейшем. Эту стадию человек может пройти и за несколько минут, но может растянуть и на годы, а зачем стирать свою жизнь на годы?
Гнев - самая тяжелая стадия, вы начинаете понимать, что проблема существует, что она реальная и очень серьезная. В вас нарастает обида, гнев, злость, агрессия. Вам нужно эти эмоции куда-то выплеснуть. Вы начинаете портить отношения с близкими людьми, так как вы не можете вернуть эти эмоции человеку, который стал их причиной. У вас есть эмоциональная связь с человеком, разрушились планы, мечты и надежды. Тут вам обязательно нужно вернуть все именно бывшему партнеру. Найдите любой вид коммуникации, чтобы высказать, все обиды, которые накопились, всю злость, боль и гнев. Пишите ему, вызываете на встречу, ему уже все равно, он не чувствует к вам ничего кроме раздражения от ваших стенаний, но это не имеет никакого значения. Вам нужно разорвать эмоциональную связь и вернуть ему все, что в вас накопилось. Вернуть именно ему, а не оставить это в себе и тем более не выплескивать на окружающих, они вам еще пригодятся. Старайтесь, чтобы стали гнева не растянулась более чем на 3-4 недели. И самое главное, не оскорбляйте бывшего партнера, это еще больше усугубит ваше тяжелое состояние и затянет выход из него, так как гнев будет сменяться чувством вины, чувство вины снова на гнев, но уже направленный на себя. Говорите о своих чувствах и эмоциях, о том, сколько вы вложили в ваши отношения и не понимаете, почему он поступил именно так. Внятного ответа вы не получите, так как у человека уже нет к вам эмоции и ему все равно, он просто ушел, а если ушел и уже есть новые отношения или надежда на них, он уже весь мыслями там и до вас ему нет никакого дела. Для вас важно скинуть свое психоэмоциональное напряжение. К этому добавляете спорт, медитации, какие-то творческие увлечения, так вы быстрее справитесь с данной стадией.
Торг - пройдя стадию гнева, вы начнете торг с собой, а что если он сейчас увидит как я изменился/лась, стану лучше выглядеть, подтяну тело, сменю гардероб, найду новую работу и стану более успешным. Всегда на этой стадии помните, что бывшему партнеру уже все равно, что с вами происходит и все это вам необходимо делать только для одного человека, то есть для себя. Начинайте искать опору в себе, прислушиваетесь к своим чувствам и желаниям. А хочу ли я сейчас новую работу? А хочу ли я сейчас идти в зал и убиваться там, если на это у меня нет сил? А хочу ли я вообще, чтоб этот человек снова возвращался в мою жизнь и зачем? Он не захотел решать наши проблемы, он сбежал один раз, туда, где ему легче и привычнее, значит он может сбежать и с следующий раз. Хочу ли я жить с человеком, на которого не могу положиться? Задавайте себе на этой стадии вопросы: А зачем мне это и хочу ли этого? Чем глубже вы будете копать, тем быстрее к вам придут ответы и поверьте по опыту, в большинстве случаев, человек понимает, что данный партнер буду не его и что продолжать или начинать заново отношения вы с ним не хотите. Одно из базовых чувств, которое человеку необходимо это чувство безопасности, а с таким человеком вы в безопасности точно не будете, даже если до этого, вы были уверенны в обратном. Торг - это всего лишь иллюзия, что все можно вернуть обратно. На этой стадии важно прервать все контакты, не заходить в соц сети, не следить за бывшим партнером.
Депрессия - как правило она наступает внезапно, свет потухает внутри вас, вам больше ничего не хочется и даже если вы начинаете много путешествовать, заниматься спортом, встречаться с друзьями это не приносит вам никакой радости. Все сливается в одну большую печаль или в отсутствие что либо ощущать в принципе. Если вы смогли разорвать эмоциональную связь с бывшим партнером, смогли понять, что было хорошо, но сейчас вы больше не хотите вместе с ним быть, депрессия надолго не затянется. Вам хочется влиться в социум, больше обмяться с друзьями, старайтесь больше оставаться наедине с собой, это даст вам возможность глубже погрузиться в себя, увидеть свои желания, свои чувства, свой новый, другой пусть уже без этого человека. Вам хочется остаться наедине с собой, лежать на диване и чтобы вас никто не трогал, тогда наоборот, выходите больше, встречайтесь с друзьями, находите новые знакомства, это даст вам возможность раскачаться, почувствовать себя более живым, идите всегда от обратного в стадии депрессии. Это даст вам возможность нарастить новые нейронные связи и быстрее выйти из сумрака. В депрессии, у вас начинаются проблемы со сном, аппетитом, занижается самооценка, могут появится мысли о суициде, тут важно делать то, что вы никогда не делали, но всегда хотели. Если депрессия затянулась и вы понимаете, что теряете связь с реальностью, вы не можете самостоятельно с ней справиться, обратитесь к специалисту, иначе она может затянуться на долгие месяцы, а то и годы. Вы перестанете доверять людям, вы будете бояться строить новые отношения, негативные эмоции будут преследовать вас очень долгое время, вы ни в чем не будете видеть света. Поэтому больше думайте о себе, ищите опору в себе, учитесь гармонии с самим собой, видеть себя, свои потребности и желания.
Принятие - теперь вы понимаете, что как прежде уже не будет, что человек ушел и больше не вернётся. Примите это и смиритесь. Подумайте над тем, сколько всего прекрасного ждет вас впереди, ведь жизнь, как ни банально это звучит, прекрасна, если мы позволяем ей таковой быть. Бывший партнер он не просто так приходил в вашу жизнь, а для чего-то, ведь мы всегда притягиваем подобное. Подумайте зачем он вам был послан свыше? Какие ваши достоинства или недостатки он должен был подсветить? Какие ваши травмы сковырнуть? На что вам указать? Как вы не хотели, чтобы было в отношения, но произошло? Кем вы были в этих отношения?
Подумай, проанализируйте все, примите это как за очередное испытание, развернитесь к себе и подумайте о том, кто вы и что хотите и что не могли реализовать в прошлых отношениях. Напишите какого партнера вы бы хотели рядом видеть и посмотрите, а чего от этого нет в вас и над чем вам надо поработать и тогда Ваш идеальный партнер обязательно найдется.
Поблагодарите своего бывшего партнера за опыт, за урок, который он помог вам пройти, напишите ему эту благодарность и отпустите, пусть он будет счастлив на своем пути, ведь свою задачу в вашей жизни он уже выполнил. Так вы примите все, что произошло и будете готовы идти дальше.
И в заключении хочу сказать, чем больше вы будете любить, доверять и знать себя, свои чувства, эмоции и желания, тем проще вам будет отпускать любые отношения. Вы это будете делать из любви к себе и тому опыту, который принес бывший партнер. Так, через других людей мы становимся лучше, сильнее, свободнее, тогда мы начинаем жить по душе, а не из ожидания других людей и не выпрашивая у них кусочек любви. Мы любим сами и принимаем любовь от другого, когда она закончилась у одной из сторон, мы с благодарностью принимаем этот опыт, эти отношения, растем и идем дальше.
Если вы находитесь в кризисной ситуации расставания, вам тяжело, больно, вы не знаете как найти опору в себе и пережить расставание, пишите и мы обязательно найдем выход.
Мой ТГ @Irina_Nogovitcina, я много лет помогаю решить сложные ситуации в отношениях без драмы, с любовью и принятием к себе.