Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Сначала я поною, а потом поделюсь как с этим быть и как себя спасать.
На прошлой неделе мне немного поплохело.
Я даже выделила себе время для отдыха, чтобы не сломаться. И это было стратегически верное решение.
В субботу я свозила дочь к врачу на всякий случай. Послушаться. Она у меня любитель бронхита. Поэтому лишний раз вожу послушаться. И не зря. Что-то пытается начаться и опуститься в легкие. Я сразу приступила к активной профилактике и эффект уже есть.
Кроме этого в субботу надо было к маме и к родственникам заехать. У мамы неудачно порезала палец. Не дружу я с ножами.
День был насыщенный, сложный. И я хотела отдыхать.
Но в воскресенье родственники со стороны мужа пригласили нас на базу отдыха, где они остановились, в бассейн.
Дочь меня чуть не съела утром в воскресенье с этим бассейном.
А у меня дни цикла не для бассейна. Но я все равно собрала дочь с мы поехали.
Бассейн дочь видела первый раз в жизни. Это был ад - ей и хочется и страшно. Хорошо, был дедушка и в бассейне полностью занимался моей дочерью, а я бегала вокруг.
Конечно, она ушиблась там. Без этого никак нельзя было обойтись. Но не сильно. Однако мои нервы начали сдавать.
А потом дочь захотела в туалет. Бассейн теплый, крытый, туалет один на улице. И на улице дождь. Я долго спрашивала точно ли она хочет в туалет. Точно. Пришлось идти.
Упаковала я дочь, выбегаю на улицу, а туалет занят. Рядом душ, пришлось спрятаться там.
Потом в маленькой кабинке туалета мне надо было распаковать дочь, потом обратно упаковать. И естественно мой порез на пальце как-то дернулся и началось море крови.
В тот момент мне уже хотелось плакать от всего происходящего.
Мы вернулись в бассейн и потом уходили уже с криками, потому что дочь отказывалась его покидать.
Погуляли еще, поиграли и домой поехали.
Я выстояла и выжила!
Но начала проваливаться в состояние нестояния.
Под апатией понимают пониженный интерес к происходящему, другим людям, собственной жизни. Она может иметь разную степень выраженности вплоть до полной невозможности найти интерес и смысл в жизни.
Я вообще склонна к апатии в легкой форме. Особенно, когда по каким-то причинам пропускаю прием своих витаминок.
Как только накатывает занимаюсь психотерапией, возвращаю витаминки на свои места.
Накатывать апатия стала еще когда я приболела, а теперь случился просто финал истории, где я лежу без сил и даже плакать сил нет.
Я устала - мне нужен выходной.
С одной стороны да. С другой - нет.
Здесь больше не физическая усталость, а эмоциональная опустошенность. И лежанием на диване она не исправится, а наоборот может усугубиться.
Я знаю, что подобное состояние бывает у многих, поэтому решила поделиться тем, что может помочь.
Что делать?
Я, конечно, могу долго писать о важности обращения к психологу. Но будем честными - кто пойдет психологу? Всем дорого и проблема не такая уж большая кажется.
Поэтому я поделюсь доступным для всех способами. Это не значит, что к психологу не надо. Надо!
1. Физический отдых.
Да, он нужен. Но дозированно.
Я немного полежала с сериалом, когда уложила дочь в воскресенье. Расслабилась и смогла сама нормально уснуть.
2. Позитивные контакты.
Мне достаточно пол часа поболтать с мужем, высказать все свои чувства. И сразу как-то легче.
3. Режим.
Режим очень хорошо влияет на эмоциональное состояние. Это стабильность, предсказуемость, понятность.
Может казаться, что на режим нет сил и смысла в нем нет. Но все наоборот. Силы от режима только прибавятся и смысл в нём есть всегда.
4. Трудотерапия.
Нужно просто знаться делом. Тогда и смысл жизни найдется и вовлеченность в происходящее повыситься.
Теперь секретный секрет - вишенка на торте возвращения себя к активной наполненной жизни.
Готовы?
Нужно сделать то, что у вас хорошо получается и где вы сразу видите результат.
Кто-то отлично готовит или печёт? Вперед на кухню!
Кто-то красиво вышивает? Садимся и вышиваем!
У каждого есть что-то, что хорошо получается.
Здесь мы сразу получаем удовлетворение от своей деятельности. Вот вам и смысл жизни и вовлеченность и желание жить дальше.
Как это выглядит на практике у меня:
Перед сном отдохнула, поговорила с мужем, нормально уснула, выспалась.
Времени утром хватило только на 10 минут степпера
Но это лучше, чем ничего. Это уже возвращение к привычному режиму.
Было немного волнение, что дочь проснется с соплями и в сад и не пойдет. Но все отлично. Активная профилактика помогает.
Дочь в сад, а я разбирать дела.
На завтрак был изолят с кокосовым молоком.
Потом работа.
Вот оно - мое дело! То что я отлично делаю и сразу получаю обратную связь.
Отработала пару сессий и как ожила!
Вместо обеда вкусняшка
Надо было бежать дальше по делам.
Вроде обед пропущен. Но нет. Прием пищи состоялся. Да небольшой, да набегу. Но это лучше, чем ничего.
Если мы будем во всем стремиться к идеалу, мы только загоним себя в еще худшее состояние. Так что никакого идеального выполнения режима не нужно. Достаточно даже на троечку. Троечка - это удовлетворительно.
После обеда я носилась в город по делам.
Вернулась к ужину.
На ужин можно и поесть.
Шашлык от родителей мужа, гора салата и рукколы + оливки + костный бульон.
И даже десерт
К концу дня я себя почувствовала намного лучше и приятнее. Настроение повысилось. И это без лежаний на диване.
Пользуйтесь!
Пока писала стать, мне стало интересно - а что вы умеете делать хорошо и вам нравится?