Все вокруг говорят про правильное питание, сбалансированный рацион, кбжу какое-то.. А как правильно организовать свой правильный рацион? Как не хотеть есть поздно вечером? В чем же секрет?
Давайте разбираться!
Завтрак это самый первый и если так можно выразится, самый главный прием пищи! От него зависит каким будет ваше самочувствие в течение всего дня. И так же его отсутствие будет виновником ночных дожоров.
Что бы мы были полны сил в течение дня, то наш завтрак должен обязательно включать все источники энергии.
Самую большую часть нашей утренней тарелки должны занять сложные углеводы, как самый основной источник энергии. Наше топливо. Без него мы будем вялыми, уставшими. Недостаток углеводов часто провоцирует желание закинуться чем то сладким или мучным.
Ну и конечно, куда же без белка. Ведь это наш самый главный строительный материал, это наши кирпичики. Из них строятся все наши внутренние органы, мышцы, все ткани нашего тела, волосы, ногти, кожа.
Так же завтрак обязательно должен включать жиры. Они так же являются отличным источником энергии, а так же от них зависит наш здоровый гормональный фон. Не нужно бояться сливочного масла, жирной сметаны и творога, орехов, жирной рыбы. Это все источники жирных кислот, включая Омега- 3. Так что не нужно искать на полках магазина обезжиренные продукты, думая что так вы быстрее похудеете. Наоборот, это позволит хорошо насытиться и вы очень долго не будете чувствовать голод.
Баланс белков, жиров и углеводов позволит почувствовать насыщение, обеспечит заряд бодрости, убережет от вредных перекусов, и от перееданий в течение дня.
Так же, очень важно завтракать никуда не торопясь. Наслаждаться этим моментом, думать о предстоящем дне, планировать свой день.
Для меня это самый любимый прием пищи, он самый сытный, сладкий и особенно атмосферный!)
______________________________
Инстаграм @kris__kovalevskaya
#зож #фитнес #спорт #здоровье #похудение #какпохудеть #худеть #худеем #питание #жир #целюллит #лишнийвес #сгонкавеса #лишниекилограммы #тонкаяталия #плоскийживот #пресс #красивыйживот #стройноетело #здороваякожа #сон #восстановление #персональныйтренер #тренировки #фитнесклуб #спортзал #прогулки #домашниетренировки #женскоездоровье #красота #тренировкивзале
