100 раз слышали про 2 литра воды в день? Наша статья не про это. Хотите, чтобы вода приносила вам здоровье, красоту и ускоряла обмен веществ? Тогда откройте для себя секреты питьевого режима.
Зачем пить воду?
На просторах интернета можно встретить как статьи про то, что пить нужно около 2 литров воды в день, так и обратные мнения, убеждающие, что пить нужно, когда есть чувство жажды. Большинство людей, придерживаясь принципа “пью чай, кофе, а воду, если сильно хочется”, фактически обезвоживают свое тело. Это так называемая скрытая форма обезвоживания, которая не проявляется серьезными симптомами, но около 75% населения планеты страдает ей.
Эмбрион человека на 90% состоит из жидкости, в младенчестве 10% теряются, затем в течение всей жизни мы теряем все больше и больше воды, и к 60+ жидкости остается всего около 55%. Преждевременное старение — одно из последствий недостатка влаги.
Все наши органы, клетки, ткани, кожа нуждаются во влаге независимо от того, хотим мы пить или нет. Поэтому ориентироваться на жажду в питьевом режиме кардинально неправильно. Более того, чем больше вы станете пить ежедневно и регулярно, тем больше вам будет хотеться.
Некоторые молодые мамы совершают большую ошибку, рассуждая так: “Не даю ребенку много пить воды, чтобы не был “водохлебом”. Давая ребенку только по расписанию чай, сок, молоко и редко воду, родители сознательно гасят в нем желание пить воду, восполняя потребности организма. А ведь недостаток воды может приводить к проблемам с пищеварительной системой, замедлению обмена веществ, запорам.
Пейте, чтобы избежать обезвоживания и преждевременного старения.
Сколько пить и что пить?
Объем воды, который нужно выпивать за день, лучше рассчитать конкретно для себя по формуле:
Ваш вес*35 мл = ваша норма воды в сутки
Например, ваш вес равен 60 кг, умножаем на 35 мл, получаем 2100 мл, то есть 2 литра и 100 мл воды в день.
Если сейчас вы и половины от своей нормы не пьете, не кидайтесь в крайность, начиная сразу после прочтения статьи, пить воду бутылками. Добавляйте объем постепенно, к своему обычному потреблению по 1-2 стакана в неделю. Последовательно доводя объем выпитого до показателей нормы.
К жидкостям, насыщающим организм влагой, можно отнести только воду и некрепкий зеленый чай, заваренный перед употреблением из крупного листа. Черный чай, кофе, соки, наоборот, обезвоживают нас, поэтому после их употребления лучше выпить воды, как и после посещения туалета.
Ощелачиваем организм
В нашем организме сочетаются среды с разным уровнем pH, pH от 7 до 14 — это щелочная среда, у крови норма 7,3-7,4, у слюны 6,8-7,6, у воды 7-8. Мы должны избегать закисления организма и стремиться к щелочной среде. Окисление происходит ночью в процессе детоксикации, поэтому утро следует начинать со стакана теплой воды с лимоном. Обязательно натощак, теплая — для быстрого усвоения, лимон — для ощелачивания (органическая кислота превращается в щелочь).
Итак, для того, чтобы сбалансировать окислительные процессы необходимо:
- Выпивать свою норму воды в день;
- Ощелачивать воду (лимон);
- Кушать больше овощей и зелени, в норме 800 гр в день и более;
- Включать в рацион растительные жиры;
- Пить листовой зеленый чай — отличный антиоксидант.
Снизить интенсивность окисления организма можно еще и за счет сокращения употребления алкогольных, газированных и сладких напитков, сладостей и выпечки, кофе и черного чай, молочных продуктов, красного мяса и рафинированных жиров.
Будьте здоровы и молоды!
Корейские средства для идеального тела
Читайте также: