Вопрос: У меня наблюдается (мной и окружающими) слабая восприимчивость к холоду. Причём ночью всё как у всех. А вот к концу дня могу и в +10 в легкой курточке прогуливаться. Окружающие говорят, что на меня им холодно смотреть... подозрительно это как-то. А вот моя знакомая наоборот — в +20 замерзает без кофты. Конечно, возраст и всё такое... Но вот нельзя ли как-то "договорится" с терморегуляцией? Закаливание там, мокрая шапочка... может быть?
Мой ответ: Тут есть три момента.
1️⃣Довести до нормы
Даже если отмести всякие индивидуальные особенности здорового организма, то для начала нужно свой организм приблизить к здоровому состоянию.
Если человек истощен, то он будет мерзнуть. Если у человека прослойка лишнего жира, то он будет потеть.
Если человек голодает, то будет мерзнуть.
Если гормонов щитовидной железы слишком мало или слишком много, то будет холодно или жарко.
Обезвоженный человек и замерзает на холоде, и перегревается на жаре. Поэтому не допускайте обезвоживания:
2️⃣Акклиматизация
У меня во Вьетнаме несколько дней руки были отекшие. Это нормальная реакция на жару. Потом постепенно проходит. Взрослые люди акклиматизируются за 3 дня, а дети могут страдать от жары пару недель. Кому как повезет.
То есть уже будучи здоровым и крепким с залитой в желудок прохладной водичкой, вы можете какое-то время страдать, адаптируясь к новой температуре окружающей среды:
🏋🏽♂️Тренировка
После всех этих выкрутасов остается еще огромный резерв для тренировок.
То есть те люди, которые занимаются моржеванием, они ведь не сразу ныряют в ледяную воду. Они какое-то время привыкают плавать в воде с разной температурой. А потом всё холоднее и холоднее.
Это срабатывает, но на этапе тренировок отсеивается огромное количество народу. Не думайте, что сможете приучить себя к чему угодно. Иногда даже профессиональные спортсмены заболевают:
🤏🏽Короче
Приведите себя в норму, выпейте воды и поешьте. Потом оденьтесь по погоде и идите на улицу. Если замерзаете, то прибавьте шаг. Если потеете, то сбавьте шаг и снимайте слой одежды. Каждый день делайте выводы по своей одежде, сытости и ощущениям на улице. Обычно удается приблизиться к среднему и не выделяться из толпы.
А у вас получается одеваться по погоде?
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте другие мои статьи на смежные темы вон по тем ссылкам выше в тексте.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200