Резонный вопрос как отличить срывы с диет, или во время перехода на здоровое питание и компульсивное питание? Такой вопрос появился у участников моего чата и у моих читателей. Чтобы не ставить себе диагнозы раньше времени, давайте разберем различия?
Для начала определения
- Переедание во время диеты / срыв: часто бывает разовым или случайным событием, обычно в ответ на крайние ограничения в питании или эмоциональный стресс. Человек может есть больше, чем намеревался, часто отказывая себе в продуктах, которые обычно не входят в его рацион. Такое поведение также можно назвать "чит-днем" или "зажором".
- Компульсивное переедание: Это более тяжелое и хроническое заболевание, иногда называемое перееданием. Это включает регулярные эпизоды чрезмерного потребления пищи, часто быстрого и вызывающего дискомфорт. Это сопровождается чувством потери контроля, дистресса и часто вины впоследствии.
Вот пять основных различий между ними:
- Частота и регулярность: Переедание во время диеты, как правило, является случайным событием, обычно возникающим в результате периодов интенсивного ограничения. С другой стороны, компульсивное переедание, как правило, встречается гораздо чаще, причем эпизоды происходят регулярно в течение определенного периода времени. Это не связано напрямую с ограничением в питании, но это скорее укоренившееся, проблемное поведение.
- Чувство контроля: Во время срыва с диеты человек может переедать, но обычно сохраняет некоторый уровень контроля над ситуацией. Они признают, что это временная ошибка, и вернутся в нужное русло. И наоборот, при компульсивном переедании часто возникает чувство отсутствия контроля во время эпизодов приема пищи.
- Чувство вины и дистресс: Обе ситуации могут включать чувство вины или сожаления. Однако при компульсивном переедании эти ощущения часто более интенсивны и всепроникающи. Человек может чувствовать вину или стыд не только из-за самого эпизода переедания, но и из-за своей предполагаемой неспособности контролировать свои пищевые привычки.
- Реакция на эмоции: Переедание во время диеты часто может быть реакцией на стресс, скуку или другие эмоциональные триггеры, но это не всегда так. Компульсивное переедание более последовательно связано с эмоциональными состояниями и часто используется как механизм преодоления сложных чувств или ситуаций.
- Влияние на жизнь: Случайное переедание во время диеты может оказывать ограниченное влияние на общее состояние здоровья или жизнь человека, хотя может замедлить прогресс в снижении веса, если это является целью. Однако компульсивное переедание может иметь гораздо более серьезные последствия, влияющие на физическое здоровье (из-за постоянного потребления избыточных калорий), психическое здоровье (из-за стресса и чувства вины, связанных с поведением) и даже социальное функционирование (если человек начинает изолировать себя или избегать определенных ситуаций, чтобы приспособиться к своим привычкам в еде).
И так мы выяснили что срыв с диеты имеет менее частый и выраженный характер, в то время как при компульсивном переедании человек просто не способен себя контролировать. Срывы можно регулировать если выбрать более лояльный подход в питании и снижении веса и периодами позволять себе чит мил. А вот если ваше желание есть восходит до того что вы приходите в себя доедая например 7 литровую кастрюльку каши, или неконтролируемо опустошая холодильник, тут уже стоит обратиться к специалисту.
Бесплатный ЧАТ общения и поддержки с Диетологом, Вконтакте
Понравился материал? Ставьте лайки, подписывайтесь и пишите комментарии!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.