Что же делать если вы все таки сорвались ?
Итак , все вроде идёт хорошо , вес и объёмы постепенно уходят и тут наступает «этот» день , когда ты срываешься и сметаешь все на своём пути , так скажем «дорвалась» и рот закрыть уже не получается 😩
Что же делать ?
Как снова войти в колею ?
✅То что вы сорвались , ни чего страшного! Ну считайте что устроили себе чит мил!
✅Не наводить панику и ни в коем случае не опускать руки!
❗️Вот это самое главное, НЕ ОПУСКАТЬ РУКИ❗️
Стоит упокоится и простив себя за отсутствие силы воли, нужно со следующего дня начинать все сначала!
Далеко не всегда срыв приводит к быстрому набору массы тела. Чтобы вернуть всего один килограмм, нужно съесть как минимум две средних пиццы, запив все это дело парочкой литров какой нибудь газировки. Кроме того один день обильного «пережора» совсем не повод продолжать в том же духе в дальнейшем.
Желательно устроить себе один разгрузочный день.
Делать это не обязательно , можно просто вернуться к прежнему питанию до срыва. Я стабильно раз в месяц устраиваю себе разгрузочный день (Об этом поговорим позже)
Пейте больше воды , это поможет сжечь ненужный жир. Хорошо подойдёт водичка с лимоном.
Так же проведите лишнюю тренировочку дома или в зале.
Изматываться себя до полуобморочного состояния не нужно , сделайте обычные упражнения в щадящем режиме.
Вспомните зачем вы начинали этот путь , вспомните какую цель вы себе поставили и для чего.
Чтобы получать результат , надо видеть процесс , а это значит заведите себе дневник , туда записывайте ваши достижения , вес и замеры , например каждые 2-3 недели составляйте дневник и результаты срыва на фоне ваших побед не будут казаться устрашающими .
Вывод таков, если вы все же сорвались , то возьмите себя в руки со следующего дня , побаловали себя денёк и хватит , главное не бросать всё на пол пути и не опускать руки! ☺️
