Похмелье после бурной алкогольной вечеринки в среднем длится около 12 часов, иногда сутки. Страшно хочется пить, часто не хочется есть и даже шевелиться. Облегчить состояние можно, однако главное — не перестараться, иначе может стать только хуже.
Что нельзя делать при похмелье?
Активная физическая нагрузка
При похмелье не стоит заниматься активными видами спорта или физической нагрузкой, так как это может только усугубить состояние. Однако лежать и не двигаться — тоже плохая идея. Лучше пойти на прогулку на свежем воздухе, пообщаться с друзьями или сделать что-то, что приносит удовольствие.
Кофеин
Нежелательно пить большие дозы кофеина или других стимуляторов, так как это может привести к дополнительному раздражению желудка и сердечной системы. Кроме того, такие напитки могут усугубить обезвоживание.
Алкоголь
Не стоит снова пить алкоголь, даже если кажется, что он поможет избавиться от симптомов. Алкоголь только усилит головную боль, тошноту и другие неприятные ощущения. Если доза будет слишком большая, то могут возникнуть и острые воспаления печени или поджелудочной железы.
Во время похмелья организм занимается выведением отравляющих продуктов, поэтому новая порция алкоголя — дополнительная нагрузка.
Жирная еда
Во время похмелья лучше отказаться от жареного, копченого и жирного, а также колбасных изделий и мучного. Такие продукты только увеличивают нагрузку на печень, а также могут вызвать или усилить тошноту. Сделайте выбор в пользу кисломолочных продуктов или заваренной овсянки.
Нагрузка на мозг
При похмелье следует избегать стрессовых ситуаций и излишней нагрузки на мозг. Лучше посмотреть фильм или прогуляться, чем заниматься сложными задачами на работе или в учебе. Также стоит избегать дел, требующих повышенной концентрации, особенно вождения автомобиля.
Таблетки
От таблеток лучше вообще отказаться, но, если болит голова — можно выпить обезболивающее. Однако анальгетики принимать не стоит — это может нанести вред печени и почкам.
Баня
Любой перегрев, особенно баня, усугубит обезвоживание и увеличит нагрузку на сердце. Инсульты и инфаркты часто происходят на фоне похмелья именно в бане.
В целом, при похмелье следует слушать свое тело и прислушиваться к себе. Если ощущения слишком сильные, лучше отложить дела на несколько дней и уделить время для расслабления и восстановления организма.