Привычки - это автоматические действия.
Их задача - упростить нам жизнь и экономить силы.
Хорошая новость в том, что привычки можно менять.
Плохая - для изменений требуется время и усилия.
И минимальное представление о том, как случаются изменения, чтобы быть терпеливее и терпимее к себе.
Чтобы думать по-другому и делать по-другому нужна энергия и новые нейронные пути.
То есть при формировании новой привычки на физическом уровне меняется структура мозга.
Любые, даже самые благостные перемены, воспринимаются мозгом с подозрением.
Инстинкт самосохранения точно знает, что вот «как сейчас» я хотя бы выжил. А как оно там будет в новых условиях - вообще неизвестно.
На первых порах спасает внешняя мотивация: окружение, вдохновляющие примеры, наставник/ментор, значимая цель, к которой «хочется бежать».
Крайне важно, чтобы было как можно больше внешних факторов, которые не дадут слиться.
А слиться точно захочется. И вовсе не потому что кто-то там безвольный слабак.
Просто так устроен сам процесс, и это ок.
Процесс развивается по спирали. Откаты и кризисы - неминуемый этап.
Важно про это помнить и сохранять намеченный вектор.
Спустя время новые действия дойдут до автоматизма и станут привычными.
И да, новые действия должны нравиться и приносить удовольствие. Или хотя бы не доставлять страданий)
Иначе не работает.
Поэтому важно искать именно тот формат, который подойдет именно вам.
У кого получалось с новыми привычками?
А не получалось?
