После раскрытия измены брак становится настоящим испытанием. Это может стать серьезным испытанием для каждого партнера и для отношений в целом. Однако если оба партнера настроены на сохранение отношений, они могут преодолеть это испытание вместе.
Существует несколько рекомендаций, которые могут помочь укрепить отношения после измены.
1. Начните с разговора. Этот разговор должен быть честным и открытым. Партнеры должны поделиться своими чувствами в отношении измены. Необходимо стараться избегать критики, обвинений и агрессии в разговоре. Для такого разговора может подойти посещение семейного психолога, который сможет помочь обоим сторонам проанализировать свои чувства и эмоции.
Пример:
Вот как может происходить такой диалог:
- Я узнал об измене, и это меня просто разбило. Я разочарован, я настолько глубоко огорчен произошедшим. Я чувствую себя неуверенно, потому что не знаю, как двигаться дальше. Можешь ли ты высказать свою точку зрения?
- Я сожалею о том, что случилось. Я действительно решила, что ты настолько занят своей работой, что не обратишь внимание на то, что творится в нашей семье. Я никогда не хотела тебя обидеть, и мне жаль что я причинила тебе боль.
2. Будьте готовы прощать / Примите ответственность за свои действия
- Прощение — это не выражение слабости, а возможность придать новое значение вашим отношениям.
- Признайте, что ваше поведение подорвало доверие партнера и причинило боль. Попросите прощения и сделайте все, что в ваших силах, чтобы исправить ошибки.
Пример:
- Я готов простить, ты же обещаешь мне, что не будешь больше так поступать.
- Я глубоко сожалею обо всем, что я сделала. Я люблю тебя, и хочу показать тебе, что ты можешь мне доверять.
3. Проследите за своими эмоциями.
Часто из-за болезненных и сложных чувств партнеры могут выходить из себя. Важно уметь контролировать свое поведение и не допускать агрессии и оскорблений.
4. Обратите внимание на сильные стороны вашего брака.
Отведите время для обозначения тех сторон брака, которые вы считаете успешными. Это может быть ваша страсть друг к другу, ваши сильные общие интересы, успехи, которыми вы гордитесь.
Пример:
- Мне нравится, как мы живем вместе, у нас чудесный уютный дом и сад.
- Я тоже очень рад нашему браку. Я люблю тебя и очень горжусь тем чего мы добились.
(авт. Karsten Winegeart)
* Разработайте вместе новые ритуалы, искорените старые — те, которые могли бы напомнить партнёру об измене.
5. Обращайтесь за помощью.
Если вам трудно разобраться в своих чувствах или у вас возникли проблемы с доверием, то обратитесь к психологу или другому специалисту, который поможет решить эти вопросы.
Измена является серьезным испытанием для отношений между партнерами, но это не значит, что брак обречен на разрыв. Принятие ответственности за свои поступки, открытость, честность, контроль эмоций и профессиональная помощь помогут заложить основу устойчивых отношений в будущем.
Если вам нужна помощь психолога, обратитесь ко мне на индивидуальную консультацию по номеру +7 926 215-84-90 (WhatsApp, Telegram) и мы вместе найдем правильное решение. Я всегда рада поделиться своим опытом и помочь!
Автор: Юлия Федотова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru