Окей, вы решили обратиться к психологу. Первый же вопрос - как и где его искать? А ещё как выбрать того, кто подойдет, и не тратить деньги впустую. Ловите инструкцию, как это сделать.
1 шаг - понять, чего вы хотите и/или что вас не устраивает
Можно назвать это вашим запросом (что вы хотите от работы со специалистом) или ориентироваться на вашу жалобу (что вам не нравится). Определитесь с запросом/жалобой - уже отсечете много людей, кто с этим не работает (вы же хотите профи в своем деле, верно?). Например, с проблемами в сексе и с проблемами в школьной неуспеваемости работают разные люди. В первом случае это будет психолог/психотерапевт со специализацией в сексологии, во втором - детский психолог.
Примеры запросов/жалоб:
- низкая самооценка
- синдром самозванца
- созависимость
- проблемы в карьере
- принятие решение о разводе и т.д.
2 шаг - определиться с формальными критериями
Эти критерии важны любом случае, кого бы вы не выбрали:
- формат взаимодействия: онлайн или оффлайн (если оффлайн, то + город)
- пол
- возраст
- цена
- удобные для вас день/время
3 шаг - определиться с неформальными критериями
Для работы с психологом важен альянс - это контакт между вами и психологом. Чем лучше контакт, тем выше вероятность решения запроса и успешности терапии. Если альянс не сложится - не тратьте ни секунды, смысла работать нет. Для того, чтобы контакт сложился очень важно наличие доверия, ощущение безопасности и ваша личная симпатия к человеку. Поэтому перед тем, как осуществить выбор специалиста, важно подумать - а каким должен быть человек, которому вы доверяете? Что на это может указывать? А какие люди мне в целом симпатичны, какими качествами они обладают? С кем я чувствую себя хорошо, а от кого хочется сбежать за версту?
Эти пункты будут уникальны у каждого человека, в качестве примеров можно накидать следующие:
- внешность
- манера/тембр речи (если есть видео/аудио)
- регалии/дипломы
- статья психолога, где можно его прочувствовать
- ценности (например, свобода и психолог должен быть либералом, как и вы)
- статусность психолога
- рекомендация от человека, которого вы знаете
- высокий рейтинг на сайте и т.д.
4 шаг - пропустить психолога через объективные критерии, показывающие его компетентность
В каждой профессии есть критерии, определяющие профпригодность. Иными словами, набор характеристик, без которых человек просто не может считаться специалистом в той или иной области. Например, все мы знаем, что медик - это человек, который 6 лет отучился в ВУЗе, получил диплом, прошел интернатуру и кто раз в n лет подтверждает свою квалификацию. Такие критерии есть и для психологов, это:
- В/О в психологии или медицине
- Дополнительное образование практическому методу (от 100 часов для психолога, от 500 часов для психотерапевта)
- Наличие супервизии (сопровождение практики у более опытного коллеги)
- Опыт личной терапии (от 100 часов)
5 шаг - найти ресурс, где психологи размещают свои анкеты
В 21 веке это не составляет проблем, скорее, сейчас даже легко потеряться в изобилии этих ресурсов. Это могут быть:
I. b17
II. агрегаторы - специализированные сайты с анкетами психологов. Это сервисы Yasno, Meta, Zigmund.online, Alter и т.д.
III. сайты услуг - Профи/ру, Авито, youdo и т.д.
IV. сайты психологических ассоциаций - сайт АКПП (Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии), ЕАРПП (Европейской Ассоциации Развития Психоанализа и Психотерапии) и т.д
V. соцсети - сайты по типу VK, FB и IG изобилуют профилями психологов.
Это самые популярные места, хотя, естественно, это всего лишь несколько из множества вариантов.
6 шаг - составить long list из понравившихся анкет
Итак, вы на сайте и у вас есть портрет вашего потенциального психолога. Важная рекомендация на данном этапе! Выбирайте душой. Также это можно назвать интуитивным выбором: пока просто скидывайте себе в заметки тех, кто понравился, не анализируя, подходит человек или нет и чем он вас зацепил. Просто кидаете анкеты в сохранное. Знаете о таком методе, как мозговой штурм? Первая его ступень просто фантазировать и рождать идеи, анализировать и обрабатывать эти идеи вы будете позже.
7 шаг - составить short list из анкет
А вот теперь анализируем те анкеты, которые оказались в заметках после мучительных часов выбора. Расчехляем ваши критерии, сопоставляем анкеты и то, что важно для вас.
8 шаг - первичный контакт
Отлично, у вас есть три анкеты специалистов, которые вам понравились. В целом, вы можете сходить ко всем трем и выбрать, если располагаете временем, ресурсом и деньгами. Если нет - короткая переписка или звонок могут помочь вам задать доп. вопросы и отсеять неподходящих. Например, первый психолог может не понравиться вам по разговору, а у третьего из списка может не оказаться мест.
9 шаг - поход к психологу
Вуаля!
Автор: Комарова Анна Николаевна
Психолог, Карьерный консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru