Вина и стыд. Родственные, но разные чувства. Стыд приходит извне, он регулирует соблюдение социальных норм. В одной стране принято чавкать, а в другой это стыдно.
Вину же человек ощущает, когда поступается личными ценностями. Вина – регулятор отношений с самим собой.
Если вы привыкли держать слово, но нарушили его, нормально чувствовать себя виноватым. Если кого-то подвели, были несправедливы, жестоки.
Вина указывает на ошибку и исчезает, когда ошибка исправлена. Её можно сравнить с совестью.
Тревожный звонок, когда вы испытываете вину за естественные вещи: свои интересы, комфорт, отказ, желание быть услышанным и признанным. Само своё существование.
Такая реакция формируется в детстве. Родители винят ребёнка, что из-за него у них не сложилась жизнь. Что они пожертвовали работой/здоровьем/достатком и т.п. ради него. Оценивают не поступки, а личность («плохой мальчик!»). Злятся, что сын/дочь не разделяют их желания и взгляды.
Дети легко верят взрослым. А ещё они эгоцентричны. Это значит, что причину чужого счастья или неудачи они видят в себе.
Очень хочется быть хорошим. Чтобы мам с папой любили. Значит, для них нужно делать всё. Соглашаться. Подчиняться. Подстраиваться.
В группе риска и те, у кого в семье кто-то пьёт, употребляет наркотики, имеет другую зависимость. В таком случае настроение семьи подчинено этой зависимости. «Если бы я не сделал/ не сказал то-то, папа бы не напился...»
Навязчивое чувство вины причиняет большую боль его обладателю. Ему кажется, что ни на что хорошее он не имеет права. Что чужие невзгоды из-за него. Что он должен был предотвратить беду любой ценой.
Как быть?
Взрастить в себе поддерживающего Взрослого, который не наказывает на ошибки, а прощает.
Признать за собой право быть неудобным, инаковым, неидеальным. Тёмная сторона есть у каждого, а спасти всех невозможно.
Вернуть другим ответственность за их выбор.
Разделять поступки и личность. Не «я подлец», а «я поступил подло. Я был неправ. Как можно это исправить?»
Поверьте, вы не обязаны оправдывать ничьи ожидания, чтобы вас любили.
Автор: Елизавета Олеговна Чуковенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru