По свежим следам прошедшего отдыха, пришла мысль обсудить тему отпусков и потребности в восполнении своего ресурса.
У каждого это будет свои чек поинт, кто-то засядет за сериалом или компом, кто-то уйдет в отрыв с друзьями.
🤗Для меня оптимальный способ перезагрузиться - активные путешествия. Тут нужна регулярность - выработала привычку менять обстановку примерно раз в три месяца. Тогда это как раз та рабочая история, когда я не выматываюсь, заползая в отпуск, чтобы отлежаться до более менее адекватного состояния, а именно когда едешь в стадии «не устала совсем и ещё можно поработать». Это с заботой о себе заранее.
Как, собственно, и с детьми - родитель знает, если не уложить спать сейчас - потом малыш пойдет в разнос. 💃
Именно также важно заботиться о себе из нашей «Родительской части» наперед, чтобы не "пойти в разнос" в психологическом смысле. Ведь наш мозг и эмоциональное состояние - это наши главные ресурсы для работы и достижения целей. Но, как и любой другой ресурс, они ограничены и могут иссякнуть, если мы не дадим им время восстановиться.
Есть тонны курсов про эффективность и продуктивность, только часто там упускают такую важную часть успеха, как качественный отдых. Вот про нее и предлагаю поговорить.
Не буду раскрывать тут стандартные пункты, что своевременный отдых:
⁃ Уменьшает стресс
⁃ Препятствует выгоранию на работе
⁃ Улучшают память и концентрацию
⁃ Укрепляют отношения
⁃ Улучшают креативнотсть
Все это правда, об этом вы найдете массу информации на просторах интернета.
Предлагаю рассмотреть тут наши внутренние процессы с другой стороны.
👵Часто, усаживаясь с книжкой мы испытываем чувство вины, тревоги - ведь еще куча дел, можно это время с пользой потратить, а я вот тут уселась… Из одной нашей части звучит сигнал НАДО/ПРАВИЛЬНО - еще поработать, закончить проект, позаниматься с детьми, убраться дома… К этому голосу можно отнести все наши ожидания от самого себя, все наши установки о том как должно жить. Мы хорошо умеем наполнять эту чашу весов.
👧Есть тут же и второй голос - ХОЧУ. Он более спонтанный и естественный. Он про наши чувства, желания, он дает нам энергию двигаться и достигать. Без энергии невозможно зарабатывать и быть успешным. Ну или можно, но адской ценой - угробить здоровье, довести себя до нервного срыва…
Этот же голос ХОЧУ, когда пережат и забыт, обеспечивает мощное сопротивление переменам - энергия тут не циркулирует - мы затыкаем свои потребности и желания, просим себя еще поднажать и потерпеть, не даем себе право выразить свое несогласие или злость. Тут может как раз и быть эмоциональные взрывы, пассивная агрессия, бунт, лень, самоподставление/самоповреждение (хоть таким способом, но обеспечу себе отдых).
Слышу вопрос - так что-же всегда идти на поводу у своего хочу?
Я призываю к балансу, причем у каждого он будет свой, главное научиться его выстраивать - необходимо уметь слышать свои потребности и сигналы, уметь на них реагировать.
Это, на мой взгляд, одна из основных задач хорошего психолога - помочь клиенту наладить эту связь.
👴Если у вам много родительских НАДО - пересмотреть насколько они критичны, насколько учитывают интересы нашей спонтанной части ХОЧУ. Сколько там заботы о себе наперед, а не только долженствований.
👶Если же преобладает ХОЧУ, если вы склонны полагаться на авось, денежную медитацию, гулять сегодня на все, а завтра хоть потоп - посмотрите, что у вас с эмоциональной сферой. Где у этого «ребенка» его родитель? Как она научилась рассчитывать только на себя и идти за своими желаниями? Где здоровое рамки, которые дает «родитель»?
В итоге забота о себе заранее и регулярный отдых - это не просто приятный бонус в нашей жизни, это необходимость для сохранения здоровья и эффективности работы. Каждый человек должен находить свой способ заботы о себе, СВОЙ баланс, чтобы быть готовым к новым вызовам и достижениям.💙
Как у вас обстоят дела с этим состоянием? Есть ли перекосы? В сторону НАДО или ХОЧУ?
Остались вопросы - записывайтесь на консультацию.
Хочется больше полезной информации и живого общения - добро пожаловать в мой телеграмм канал Советы психолога
Автор: Соколовская Юлия Олеговна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru