Много всего сказано про газлайтинг. Газлайтинг – это абьюзивная линия поведения, в ходе которой человека заставляют сомневаться в собственной адекватности, выставляют его ущербным посредством обесценивания, унижения, внушения, инсценировок и т.д.
Но есть еще и самогазлайтинг. Самогазлайтинг ил селф-газлайтинг – когда человек сам себе планомерно внушает собственную слабость, никчемность, неадекватность, непригодность для отношений или каких-либо дел. Такой человек сам себе не доверяет.
Типичные признаки самогазлайтинга:
1) Человек не доверяет своим чувствам, ощущениям, отмахивается от них и запрещает себе это выражать и проявлять.
2) Недоверие самому себе, постоянные сомнения в себе самокритика.
3) Такому человеку сложно принимать решения и делать выбор. Все время кажется, что все это неправильное и неадекватное.
4) Мнительность и завышенная значимость оценок других людей. Постоянно оглядывается на окружающих. Опасается неодобрения.
5) Такому человеку кажется, что у других людей какая-то правильная жизнь, серьезные дела, адекватное мнение, планы и т.д. А у него все какое-то несерьезное.
6) Постоянная самокритика и самобичевание.
Можно понять, откуда берется газлайтинг со стороны других людей. Они вас хотят сделать слабыми, управляемыми, они вам завидуют, желают воспользоваться вашими ресурсами.
Но откуда берется самогазлайтинг? Почему или зачем человек себя газлайтит?
- Не доверяет сам себе
Причины в низкой самооценке, негативном пережитом опыте, большом количестве неудач. Выработались негативные убеждения о себе, на них человек и опирается.
- Негативное мышление
Человек склонен к пессимистичной оценке картины мира и, в данном случае, прежде всего, себя самого.
- Сыграло роль окружение
Такого человека как раз могли долго газлайтить, могли просто обесценивать и критиковать.
- Привычка сравнивать себя с окружающими
Как итог, человек в себе видит сплошные минусы.
- Непроработанный механизм контакт с самим собой
Человек не привык прислушиваться к себе, трактовать свои чувства и мысли
- Завышенная планка требований к себе
Такой человек слишком много требует сам от себя, часто собой недоволен.
- Перегруз в разных сферах или какой-то одной
В данном случае самогазлайтинг является защитой. Так человек может оправдывать свое бездействие или избегать ответственности, которая кажется ему непосильной.
Как себе помогать преодолеть самогазлайтинг и не быть для себя врагом номер один?
Каждая причина самогазлайтинга раскрывает направление работы над ним. Важно честно разобраться, что для вас наиболее актуально, и честно это начать прорабатывать.
Дорогие читатели, а вы у себя подобное замечали?