Обещала отдельный пост про восстановление, поэтому особо без конкретики на этой неделе. Бегать хотелось тогда, когда не могла. А когда могла, было тяжело. Исключение - длительная. Брала с собой наушники, но хотелось уединиться и добежать до леса. Шум города и белки - то, чего требовала душа.
Понедельник. Выходной. Походила пешком очень мало, 3 км.
Вторник. Велосипед до работы и обратно. Выходной от бега.
Среда. Велосипед до работы и обратно. Ночью бег 8 км. Должна была во 2 зоне, но поняла, что не могу пока медленно бежать. 3 зона - средний 165. Дикая одышка.
Четверг. Стадион. Разминка, сбу, круговая тренировка. Упражнение/круг бегом в 4 зоне. Порвала по шву между ног велосипедки и тренировка закончилась чуть раньше. Не особо расстроилась :) 4 км.
Пятница. Ночью после работы 12 км с Ромой. 3 зона. Разговорный темп. И говорили, и музыку слушали. Бежать быстро легче, но слишком много высокогопульсового бега. Мышцы не отдыхают, как и сердце.
Суббота. Выходной. Ездила на игру «что, где, когда» от Измайлонг, потом на квартирник. Моральное восстановление пивом, тортом за 1 место в игре и чипсиками.
Воскресенье. Длительная чуть больше 2 часов во 2 зоне. Бежалось легко, но под конец где-то что-то заболело в бедре. По утру боль переместилась к ягодице. Может защемило. Купила вечером холодец и продолжила пить хондропротекторы.
Пора возвращать силовые или офп, я считаю. Теперь ни к чему себя щадить.
Бег за неделю: 41,66 км
Велосипед за неделю: 19,42 км
Ходьба за неделю: 3.5 км
Офп: 0.